玉米@早餐做它最省事，比蛋糕面包更营养，两口一个，儿子好喜欢！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着家庭烘焙的普及 ， 很多人都开始在家里自己做面包和蛋糕了 ， 美美前几年也疯狂地迷恋过这些西式的烘培甜品 ， 西式甜品香甜柔软 ， 口感确实非常棒 ， 但是自从自己一个个尝试过后 ， 我就很少再做了 。 为啥？西式烘焙的热量实在是太高了！以前美美最爱吃各种起酥和饼干 ， 香呀！但自己试过才发现 ， 这哪里是吃饼干 ， 完全就是在吃黄油呢！都说美食和健康可以兼得 ， 但如果这美食指的是烘焙的话 ， 绝对是不可能的！为了健康 ， 美美只有将烘焙放弃了！
其实放弃烘焙并不意味着放弃了好吃的美味 ， 相比之下 ， 咱们的中式点心可比西式烘焙健康多啦！而且中式点心取材范围特别广泛 ， 除了面粉之外 ， 各种粗粮杂粮都可以充分利用上 ， 只要你想得到 ， 就可以自己创意 。
现在的人普遍精米白面过剩 ， 为了家人的健康 ， 美美最喜欢将各种杂粮粗粮做成早餐和点心给家人品尝了 ， 中式的美食做起来比西式更健康更省事 ， 今天跟大家分享一道好吃的粗粮美食——【奶香玉米粑】
不需发酵 ， 不需揉面 ， 对于新手来说是再合适不过的啦！
玉米面是粗粮中的佼佼者 ， 是世界公认的“黄金作物” 。 玉米面中含钙、铁质较多 ， 可防止高血压、冠心病 。
玉米面中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5～10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米面的营养价值和保健作用是最高的 。
玉米面完全保留了玉米面的营养成分和调理功能 ， 并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点 ， 有健脾益胃、利水渗湿作用 。 现在的人不管老人还是孩子 ， 都用眼比较多 ， 经常用眼的人 ， 应多吃一些黄色的玉米面 ， 缓解黄斑变性、视力下降 ， 叶黄素和玉米面黄质凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 。
玉米面中有一种叫谷氨酸的物质 ， 可以促进大脑的智力发育 。 且除了谷氨酸还富含大量的维生素和脂肪酸等有益于宝宝生长发育营养物质 ， 在促进大脑智力发育的同时 ， 起到健脑功能 。
【奶香玉米粑】
主料玉米粉100克糯米粉80克细砂糖20克
辅料牛奶100克
做法：
食材都准备好 ， 玉米面单独吃 ， 口感稍微有点粗糙 ， 尤其是孩子很少会喜欢 ， 用少量的檽米粉跟玉米粉搭配起来 ， 口感就会有很大的改善 ， 大家可以试试 。
将玉米粉、糯米粉、牛奶和糖混合 ， 用筷子稍微拌匀后 ， 再用手揉成柔软的面团备用 。
将面团分成差不多大小的四小份 ， 放在手心捏一捏 ， 稍微团圆 。
取一个小剂子 ， 稍微捏长后放在案板上 ， 搓成均匀的长条 。 直接撮的话 ， 玉米团会散开 ， 先用手捏一捏 ， 将粉类捏紧一些就能轻松撮长了 。
推荐阅读
- 蕾宝的烟味生活厨师往锅里吐口水！分享这款快手早餐，以后减少外出就餐，真恶心
- [女娲]为什么“受伤”的总是苏州？| 早餐带你云旅游
- 营养师郭老师空腹喝牛奶不好，那空腹吃早餐好吗？
- 舌尖学问最好吃的减肥食品玉米粗粮菜团子
- 「小龙虾」内蒙的早餐到底有多硬核？连东北人看了都表示无能为力，告辞了
- 钱妈的厨房睡前准备好，第2天早餐10分钟搞定，不早起不慌张还吃得好
- 美食小队长会“拉丝”的红薯，教你做芝士焗红薯，下午茶早餐不错的选择
- 蕾宝的烟味生活真恶心，厨师往锅里吐口水！分享这款快手早餐，以后减少外出就餐
- 幸福食色手抓饼新吃法，蜜豆麻花酥，早餐吃它，孩子都不赖床了
- 搜狐新闻早餐最爱吃的梅干菜肉饼，我在家用平底锅搞定，又香又软太好吃了