#瘦身法#28岁女教师，30天减重15斤，3种茶越喝越瘦，分享独家瘦身法
作为一名人民教师 ， 我一直都认为时刻要保持良好的体态 ， 所以我也一直非常注重保养自己的身材 ， 但是去年暑假 ， 我因为长期在家 ， 除了吃就是睡 ， 暑假过完 ， 我的体重也上涨了15斤 ， 连以前的裤子穿上都感觉很紧 ， 我当时就意识到我该减肥了 。
我就属于那种胖的快瘦的也快的人 ， 我开始减肥之后 ， 仅仅用了30天的时间就瘦回了原来的体重 ， 甚至我感觉我的腰比以前还要细 ， 下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
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首先和大家分享一下我的减肥方法 ， 我用的减肥方法其实就是饮食加运动 ， 而关于饮食 ， 我要和大家分享3种我经常喝的茶 ， 另外还有一份减肥食谱 。
【#瘦身法#28岁女教师，30天减重15斤，3种茶越喝越瘦，分享独家瘦身法】减肥食谱：
早餐：全麦面包1片+鸡蛋1个+上海青100克
午餐：鸡胸肉80克+木耳（干）10克+菠菜100克+杂粮饭100克.
晚餐：菌菇100克+笋100克+苦菊100克+紫薯100克
三种可以让人越喝越瘦的茶分别是：大麦茶、绿茶、山楂荷叶茶 ， 这三种茶都有着很好的燃脂效果 ， 能够起到清肠刮油的效果 ， 对于瘦肚子、瘦腰有着非常好的效果 。
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除了饮食 ， 运动对于减肥也是非常重要的 ， 在减肥的一个月中 ， 我每天都会进行适量的运动 ， 晚饭后会去操场跑步 ， 每周还会固定去健身房健身 ， 每次运动之后喝一杯绿茶 ， 补充水分的同时 ， 加快脂肪的燃烧 ， 我也非常建议大家进行一些有氧运动 ， 可以起到很好的全身性减脂效果 。
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最后给大家整理一些减肥建议：
1、减肥期间要多喝水 ， 可有降低饥饿感 ， 还能预防代谢缓慢 。
2、可以在饮食中多多加入粗粮 ， 比如玉米、荞麦、黑豆、红薯等 。
3、尽量不要在减肥期间长期挨饿 ， 会导致出现脱发、代谢紊乱等不良现象 。
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