肝脏：保护身体的肝脏，除了不饮酒之外，还有什么要点相对比较的重要？
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肝脏是我们身体非常重要的一个消化器官 ， 不仅表现在身体胆汁的分泌 ， 而且还在于身体肠道吸收的物质在肝脏的代谢“解毒” 。
肠道吸收的物质 ， 第一步是经过身体的肝脏处理了之后 ， 才会经过身体的心脏送到我们身体的各个部位的 ， 饮食也是影响身体肝脏健康的一大要素 。
1、各种的污染物：既然肠道只负责吸收 ， 那么肝脏则是负责净化的 ， 食物之中所含有的污染物 ， 就需要在身体的肝脏之中进行处理 。 食物之中含有的一些不好的东西 ， 必然是伤肝的 。
这其实是跟酒比较的类似 ， 很多食物之中都含有有损身体健康的污染物 ， 比如：烧烤之中的苯并芘 ， 农产品之中的黄曲霉毒素 ， 油炸类食品之中的大环物质等等 ， 都会伤肝 。
2、营养的不均衡：肝脏不单单要净化身体肠道所吸收到的物质 ， 还要进行比较适当的装配 ， 使营养物质比较适合身体血液之内的环境 ， 可以随身体血液在血管之中进行流淌 。 肝脏分泌的载脂蛋白和胆固醇就发挥了非常主要的作用 。
如果是摄入的营养不均衡 ， 比如：蛋白质摄入少或者是不合理 ， 从而导致胆碱和蛋氨酸缺乏 ， 就很有可能会导致脂肪肝 ， 脂肪肝可是丧失了肝功能的组织 。 营养的不均衡 ， 其中还包括过量的脂肪摄入或者是某些维生素的缺乏等 。
3、药物对身体肝脏的伤害：我们都知道有一句话叫是药三分毒 ， 虽然说这并不是绝对的 ， 单其实道理跟第一条我们所提到的污染物是一样的 。 甚至于有一些药物的本身病没有任何的治疗作用 ， 只有经过身体肝脏的代谢 ， 其代谢的产物有一定的作用 。
尤其是比较复杂体系类的药物 ， 中药则是代表 ， 成分真的是非常的复杂 ， 一种药材所含有的药效成分 ， 但是同时也含有毒性成分 ， 绯苍容易带来肝脏的毒性 。
很多药物的毒副作用 ， 最为常见的其实就是肝脏毒 ， 简单的来说就是伤肝 。 所以说不要有事没事就想着用中药去进行养生 。 减轻身体肝脏的负担 ， 这其实就是在养生 。
保肝养肝这也是谈健康的一个非常重要的事情 。 那么应该如何保护和滋养肝脏哪？各位需要记住以下这几个习惯：
1、均衡饮食：
如果真的想保护肝脏和滋养肝脏 ， 需要注意的是我们自身的饮食 ， 我们不应该太油腻或者是只吃素食 ， 相反 ， 我们应该要均衡自身的营养 ， 这样我们的身体才可以充分地吸收身体所需要的营养 。
在日常饮食之中 ， 可以多食用一些富含蛋白质和维生素的食物 ， 提高我们身体的免疫能力 ， 同时 ， 可以多吃一些保肝养肝的食物 ， 比如：山药、枸杞等 。
2、适度的运动：
如果我们的身体太胖 ， 自身体内的器官非常容易被一层脂肪给“包裹” ， 这对身体肝脏的正常工作也是极为不利的 ， 因此 ， 如果要想保肝养肝 ， 就需要记得减肥 ， 而适度的运动则可以更好地减少自身体内的脂肪 。
3、正常工作和休息：中医认为 ， 凌晨1-3点左右是身体肝脏修复的时间 ， 更加有利于养肝解毒 。 如果想要保护和滋养肝脏的人应该尽量在晚上10点之前进行入睡 ， 从而以确保比较充足的睡眠时间 。
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