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【】高血压的治疗与预防，看这一篇就够了( 二 )


④ 选择安全场所：如公园、学校 ， 勿在巷道、马路边 。
⑤ 进行运动时 ， 切勿空腹 ， 以免发生低血糖 ， 应在饭后2小时 。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动 。
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 。
③ 运动中不可立即停止 ， 要遵守运动程序的步骤 。
④ 运动中有任何不适现象 ， 应即停止 。
三 、戒烟限酒
吸烟会导致高血压 。研究证明 ， 吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分 ， 收缩压增加10-25mmhg 。这是为什么呢？
因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经 ， 使心率加快 ， 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使小动脉收缩 ， 导致血压升高 。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器 ， 反射性地引起血压升高 。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化 ， 小动脉内膜逐渐增厚 ， 使整个血管逐渐硬化 。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多 ， 从而降低了血液的含氧量 ， 使动脉内膜缺氧 ， 动脉壁内脂的含氧量增加 ， 加速了动脉粥样硬化的形成 。因此 ， 有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生 ， 有高血压的人更应戒烟 。
与吸烟相比 ， 饮酒对身体的利弊就存在争议 。不时出现各种报告 ， 有的说饮少量酒有益 ， 有的说有害 ， 但可以肯定的一点是 ， 大量饮酒肯定有害 ， 高浓度的酒精会导致动脉硬化 ， 加重高血压 。
四 、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳 ， 这些又都是使血压升高的诱因 。患者可通过改变自己的行为方式 ， 培养对自然环境和社会的良好适应能力 ， 避免情绪激动及过度紧张、焦虑 ， 遇事要冷静、沉着；
当有较大的精神压力时应设法释放 ， 向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动 ， 将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中 ， 使自己生活在最佳境界中 ， 从而维持稳定的血压 。
五、 自我管理
【】高血压的治疗与预防，看这一篇就够了
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1、定期测量血压 ， 1-2周应至少测量一次；
2、治疗高血压应坚持 ， “三心” ， 即信心、决心、恒心 ， 只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害；
3、定时服用降压药 ， 自己不随意减量或停药 ， 可在医生指导下根据目前的病情加以调整 ， 防止血压反跳；
4、条件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压；
5、除服用适当的药物外 ， 还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足；
6、老年人降压不能操之过急血压宜控制在140-159mmhg为宜 ， 减少心脑血管并发症的发生；
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压；
8、不需要严格禁止性生活 。
六 、按时就医
①服完药
②血压升高或过低 ， 血压波动大
③出现眼花 ， 头晕 ， 恶心呕吐 ， 视物不清 ， 偏瘫 ， 失语 ， 意识障碍 ， 呼吸困难 ， 肢体乏力等即到医院就医 。如病情危重 ， 请求救120急救中心 。
七 、低血压病的注意事项
低血压患者轻者如无任何症状 ， 无需药物治疗 。主要治疗为积极参加体育锻炼 ， 改善体质 ， 增加营养 ， 多喝水 ， 多吃汤 ， 每日食盐略多于常人 。
重者伴有明显症状 ， 必须给予积极治疗 ， 改善症状 ， 提高生活质量 ， 防止严重危害发生 。
近年来推出α受体激动剂管通（主要成分为盐酸米多君） ， 具有血管张力调节功能 ， 可增加外周动、静脉阻力 ， 防止下肢大量血液郁滞 ， 并能收缩动脉血管 ， 达到提高血压 ， 加大脑、心脏等重要脏器的血液供应 ， 改善低血压的症状 ， 如头晕、乏力、易疲劳等症状 。
其他药物还有：米多君 ， 利他林 ， 麻黄素 ， 双氢麦角氨 ， 氟氢可的松等 ， 中药治疗(生脉饮)等效果和负作用有待进一步考察 。


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