猫扑网瘦百科：晒太阳能减肥，这个福利赶紧领走
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露肉的季节已经到了 ， 小伙伴的减肥计划进行的如何了呢？是已经瘦身成功还是处于瓶颈期怎么做都瘦下不来呢？小编提醒你每天除了管住嘴迈开腿 ， 别忘记晒晒太阳呦！
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肥胖与维生素D密切关联
荷兰一所大学和医学研究人员通过对数千名成年肥胖人群的研究发现 ， 维生素D与肥胖有着密切的关系 。 研究发现 ， 无论男性还是女性 ， 腹部脂肪的堆积都与较低的维生素D水平有关 。
而另一项研究曾经对比过在减肥过程中 ， 补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象的减肥进程 。 结果显示：额外补充维生素D的这一群人 ， 即便吃同样低热量的食物 ， 也减掉了更多的腰围和体重 。
补充维生素D有利于减肥 ， 因为维生素D有脂溶、疏水的特性 ， 对调节脂肪细胞的合成与分解起到一定的作用 ， 改善体脂量和脂肪分布 ， 促进瘦素的产生 ， 从而控制体重 ， 防止肥胖 。
所以 ， 如果正在尝试减肥或者身材管理 ， 一定不能忽视维生素D的补充 ， 很有可能迟迟不瘦的原因是缺乏维生素D引起的 。
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缺乏维生素D的症状
1、骨骼肌肉疼痛：缺乏维生素D ， 会出现骨骼和肌肉疼痛感 ， 在冬季尤其明显 。
2、身体乏力：维生素D缺乏会加剧骨骼肌的老化 ， 导致四肢、肌肉无力 ， 身体疲惫 。
【猫扑网瘦百科：晒太阳能减肥，这个福利赶紧领走】3、脱发：充足的维生素D有利于维护毛囊的正常生长 ， 若缺乏维生素D可加剧脱发情况 。
4、情绪低落：充足的维生素Ｄ有助于维持大脑中血清素的正常水平 ， 维生素D缺乏时 ， 人常表现为抑郁、无精打采、提不起精神 ， 甚至有厌世情结 。
5、超重或肥胖：维生素D具有脂溶性特点 ， 身体脂肪越多 ， 就越容易被“稀释” 。 所以 ， 超重或肥胖人群 ， 更需要补充更多的维生素D 。
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维生素D可以这样补充
1、多晒太阳
人体10%的皮肤直接接触阳光10分钟 ， 就可以可合成维生素D3 1000IU 。 所以 ， 晒太阳是补充维生素D最简单直接地方式 ， 上午11点到下午3点光照充足 ， 可以选择在这个时间段到户外散步、慢跑等 ， 每周2-3次 ， 每次15-30分钟即可 ， 同时防止因为时间太久而晒伤 。
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2、多吃含维生素D的食物
维生素D的食物来源主要是动物性食物 ， 尤其是深水鱼中维生素D含量最为丰富 ， 如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等 ， 另外 ， 多吃蛋黄、乳制品、蘑菇等也能很好的补充维生素D 。
3、合理使用维生素D补剂
最好在医生的建议和指导之下补充 ， 维生素D补充过多也会造成呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应 。 最好最安全的做法就是根据每个人不同的情况 ， 在医生的指导下进行服用 。
一个人的身材是由很多因素影响的 ， 身体的大环境是导致身材好坏的关键所在 ， 所以 ， 想要好身材就要从身体内部改变 。 瘦百科通过疏通经络 ， 调整阴阳平衡 ， 调节人体代平衡 ， 纳米能量光波直至脂肪层 ， 促进血液循环 ， 加速垃圾排出 。 同时 ， 刺激胶原蛋白再生 ， 获得与运动异曲同工的曼妙线条 ， 再现青春灵动身姿 。
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