医联媒体TB|运动能降血压？推荐这4种运动，高血压患者不妨一试
本身有高血压这种慢性疾病在影响身体健康 ， 最关键的就是很好的控制血压 ， 否则血压飙升明显 ， 人体健康会受到威胁 。 另外 ， 出现了高血压之后不能够单纯用药来控制 ， 一些好的生活习惯应该坚持 ， 这样血压才可以保持稳定 ， 避免血压总是波动带来负面影响 ， 而通过运动这种方式来降低血压 ， 效果也是比较良好的 。 那么 ， 哪些运动方式对降低血压有帮助呢？
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1、散步
为了有效降低血压 ， 平时可以通过散步的方式来增加运动量 ， 吃完饭之后肠胃负担加重 ， 可以通过饭后散步的方式来促进身体的循环 ， 而在下肢活动量增多时血液循环速度加快 ， 能够控制热量 ， 改善肥胖表现 ， 又可以扩张血管 ， 这样对血压升高表现有一定改善作用 。
因此 ， 在维持血压稳定的过程中方法需合理 ， 可以通过饭后散步的方式来保持身体健康状态 ， 这样运动量增加 ， 身体也会更加健康 。
2、慢跑
为了辅助降低血压 ， 可以适当慢跑 ， 这也是比较常见的运动形式 。 慢跑属于中等强度的有氧运动 ， 在运动过程中心肺功能增强 ， 而且运动量增多能够改善身体的循环代谢 ， 血管也会得到扩张 ， 而在血管扩张之后血压升高的情况也会有所改善 。 因此 ， 平时想要稳定的控制血压 ， 不妨通过慢跑的方式来实现 。
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3、做体操
为了稳定血压 ， 平时可以适当进行体操运动 。 体操运动也是比较适合老年人进行的 ， 在体操运动的过程中肢体的活动量增多 ， 经过肢体的舒展能够促进身体的循环代谢 。
在体操运动之后消耗较多热量 ， 此时身体的循环速度加快 ， 血管会得到扩张 ， 这样对血压升高表现有改善效果 。 因此 ， 想要辅助降低血压 ， 防止高血压病情持续发展 ， 可以在患病期间通过做体操的方式来保持身体健康状态 。
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4、骑单车
平时可以适当骑自行车 ， 这也是不错的运动形式 ， 通过骑自行车的方式既能够保持身体较好的平衡感 ， 也可以让下肢的运动量增多 ， 在不断踩自行车的过程中双腿的活动量比较多 。
【医联媒体TB|运动能降血压？推荐这4种运动，高血压患者不妨一试】下肢的血管扩张 ， 循环速度加快 ， 除了可以提供更多的血液给心脏 ， 大脑等保持健康 ， 又可以扩张血管之后降低血压 ， 而且对腿部肌肉力量增强有利 。 因此 ， 想要维持血压稳定 ， 可以通过适当踩自行车的方式来锻炼身体 。
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