▲减肥多久才能看到效果？
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一般减肥之初 ， 减肥者往往都有这样的一段经历 ， 心想着我今天先立下一个月瘦20斤的目标 ， 明天开始少吃多动 ， 一天瘦一斤 ， 一周瘦5斤 ， 一个月完成20斤的目标 ， 从此走上人生巅峰 。
但是 ， 理想很丰满 ， 现实却很骨感 ， 减肥前几天每天吃菜叶还坚持运动1小时 ， 上称一看体重下降的也很快 ， 结果食欲却越来越控制不住 ， 运动也越来越不像坚持 ， 周末吃上一顿大餐 ， 体重立马就反弹了！
为什么减肥会这个样子？
其实 ， 原因很简单：相比于减肥速度 ， 坚持显得要更重要！
我们都知道 ， 想要减肥就要制造热量缺口 ， 最好的热量缺口应该是（300大卡＜热量缺口＜700大卡） ， 一旦热量缺口太大就很难坚持 ， 一旦热量缺口太小又减肥效果微弱 ， 从整体考虑 ， 我们建议大家每天制造300-500的热量缺口最为合适 。
这样的话 ， 按照减重1kg脂肪=消耗7700大卡热量的公式计算 ， 自己一个月能瘦多少斤就很容易自己算了！
但是 ， 这样的理想状态其实是很难达到的 ， 因为身体有自己应急机制 ， 当摄入量持续降低的情况下 ， 身体的脂肪分解也就越难 ， 这就是为什么节食瘦身很难完成 。 而运动方面 ， 长期坚持一种运动 ， 身体也会慢慢适应 ， 消耗的热量会慢慢减少 ， 所以整体来说 ， 减肥的速度会趋向于减慢 。
这样的情况 ， 就说明了为什么相对于减肥速度 ， 为什么坚持要显得更为重要 。 无论任何方法 ， 随着体重的降低 ， 身体基础代谢必然降低 ， 运动的消耗也会减少 ， 以前我们认为的热量缺口也在减少 ， 这也是为什么大多数人减肥一定程度瘦的越来越慢的原因 。
但是 ， 只要你能长期坚持 ， 从120斤的体重开始减肥 ， 即使一个月只瘦4斤 ， 想要瘦到100斤也不过5个月的时间 ， 这才是我们更应该保持的心态！
想要保持这样的心态 ， 想要能够长期坚持下去 ， 寻找正确的减肥方法 ， 降低减肥难度 ， 就是最关键的一环 ， 只要能让你长期坚持的方法 ， 才是最好的减肥方法！
【▲减肥多久才能看到效果？】回归正题 ， 一个月瘦多少斤 ， 多久才能看到减肥效果 ， 其实并不重要 ， 你不妨问问自己 ， 究竟能坚持多久！
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