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男科医生陈鹏亮：备孕期间，男人多吃什么对精子最好？


精子质量差 ， 成了现代男性的一大痛点 。 近些年来 ， 男科门诊的临床实践中也看到 ， 精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊 。
复旦大学人类精子库对外试运营期间 ， 超过百位志愿者申请捐精 ， 但只有不到10％的男性达到合格标准 。
引起精子质量下降的原因 ， 有些是先天的疾病 ， 有些则是生活中一些人为因素所造成的 。
最近也收到很多人的咨询 ， 在问关于精子质量的事情：
“我和媳妇儿做了孕前体检 ， 我的精子质量很差 ， 畸形率很高 ， 怎么办呀？”
“有没有可以提高精子质量的办法？”
“我老公的精子质量差 ， 需要特别注意什么吗？”
男科医生陈鹏亮：备孕期间，男人多吃什么对精子最好？
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男性精子质量不好 ， 就会影响生育 ， 增强精子质量 ， 可以从日常的饮食入手 。
男性吃什么对精子最好？
对于备孕的男人来说 ， 精子的质量和两个营养元素比较有关系 。
>>>>1.锌
锌和男人的精子原料息息相关 ， 它是精液的重要成分 。 无论男人要怀孕也好 ， 不需要怀孕也好 ， 都是需要注意补充的 。 当然对于备孕男性来说 ， 补充锌元素 ， 是提高“小蝌蚪”质量的重中之重 。
可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等 ， 也可以吃点猪肝、肾脏类的 ， 坚果类的 ， 这些都有锌 。 还可以补充一点锌的营养补充剂 ， 都是不错的选择 。
男科医生陈鹏亮：备孕期间，男人多吃什么对精子最好？
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>>>>2.叶酸
很多人觉得叶酸对女人重要 ， 好像对男人不重要 ， 其实 ， 叶酸对男性的精子影响很大 。
男人体内叶酸如果过少 ， 会造成男人的精液中染色体过多或者过少 ， 这种异常的精子如果和卵子结合 ， 孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病 ， 长大后患癌症的机率也会比常人更高 。
所以 ， 男人也需要补充叶酸 ， 可以直接吃市面上买的正规叶酸 。
此外 ， 也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜 ， 还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类 ， 还有高质量的蛋白质等 。
男科医生陈鹏亮：备孕期间，男人多吃什么对精子最好？
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当然 ， 除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外 ， 男性最好能够戒烟戒酒 ， 并且养成良好的作息饮食规律 ， 少熬夜少看电脑 ， 避免长期开车 ， 不要经常桑拿温泉 。 这样对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助的 。
【男科医生陈鹏亮：备孕期间，男人多吃什么对精子最好？】最后 ， 祝各位看官都好孕啦~


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