【面条】每天吃米饭和面条的人，谁更容易胖？吃哪种更好？减肥的人别吃错
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米饭和面条是我们大多数人每天必吃的主食 ， 在我国由于地域的不同 ， 南方人大多爱吃米饭 ， 而北方人爱吃面食 ， 到底吃哪个 ， 称得上是“南北之争”的鼻祖了 。 那么 ， 每天都吃米饭和面条 ， 哪种方式更容易长胖呢？吃哪个比较有益健康？每顿饭离不开米面、减肥的人都不妨多了解一下 ， 吃对了才有益健康 。
每天吃米饭和面条 ， 哪种更容易发胖？
从营养上来看 ， 米饭和面条区别并不大 ， 我们平时吃面 ， 一般很少只吃面 ， 还会加上些浇头 ， 而吃米饭也是搭配各种菜吃的 ， 人体从中获取的能量差不多 。
看热量的话 ， 同等质量的米饭和面条 ， 米饭的热量要相对高一些 ， 但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些 ， 所以这还得看饱腹感 。 高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感 ， 从这点看 ， 面条要比米饭的饱腹感稍强一些 。
但是从升糖指数上来说 ， 米饭和面条都是升糖很快的食物 ， 不管吃哪肿 ， 都易于消化 ， 长期吃不利于控制体重 ， 可能都容易发胖！不过这也要看你吃的量多不多 。
多说一句 ， 除了这两种 ， 馒头也是很多人常吃的主食 ， 它的升糖指数也比较高 ， 经常吃也或容易发胖 。
减肥的人不要采用不吃主食或节食的方法来减肥 ， 这样即便你瘦身成功了 ， 可能也很容易反弹 ， 而且你减掉的也不仅仅是体重了 ， 还影响健康 。 下面给大家一些建议 ， 照着这样的原则吃 ， 有益健康还不容易胖！
不论是米饭、面条还是馒头 ， 都是比较精细的白米白面制作的 ， 虽然主食不可不吃 ， 但长期吃这三种 ， 对健康也是不利的 ， 而比较粗糙的粗粮杂粮 ， 常吃点是很好的 ， 不容易发胖 ， 建议大家常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆等替代米饭和面条 。
根据我国居民膳食指南的推荐 ， 成年人每天摄入的谷薯类食物应在250-400克 ， 摄入全谷物和杂豆类食物在50-150克 。 而对于常吃的米面 ， 只要适量减少些摄入量 ， 控制在150之内 ， 达到平衡膳食 ， 是比较有益健康的 。
同时保持均衡的营养 ， 多吃蔬菜和水果 ， 肉类建议多吃白肉 ， 少吃红肉 ， 以免摄入过多的胆固醇和饱和脂肪酸 。 饮食习惯也要好 ， 用细嚼慢咽取代狼吞虎咽 ， 一日三餐都要定量 ， 每餐吃7分饱即可 。
而想要健康减肥 ， 光管住嘴也是不行的 ， 还得迈开腿 ， 每天最好能抽出半小时左右进行一些体育锻炼 ， 慢跑、快走、游泳、波比跳都行 ， 加快燃脂 ， 还能解压 ， 坚持下去 ， 体重或许会蹭蹭降到两位数 。
【【面条】每天吃米饭和面条的人，谁更容易胖？吃哪种更好？减肥的人别吃错】通过以上的了解 ， 想必大家已经对每天吃米饭和面条 ， 哪个更容易长胖有了解了 ， 想要健康的减肥 ， 吃哪种都不是最好的方式 ， 但也不能完全忽略 ， 吃还是得吃 ， 只是建议大家尽量减少摄入量 ， 多吃粗粮全谷物 ， 并坚持运动 ， 到最后你可能想胖都难！
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