『健康界』竟是不一样的“烟火”，久坐电脑前办公与宅家看电视( 三 )
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图4：久坐时间（垂直线）与中度-剧烈活动（MVPA）（水平线）的之间的关系 。 加号=健康的行为模式 。 减号=冒险行为模式 。 注意：peripatetic=“四处走动和/或进行巡视” ， 表示未参加MVPA ， 但坐得很少 。
该项研究提出 ， 久坐的时间和身体活动可以并存 。 人们认为最理想的做法是低水平的就坐时间以及积极参与MVPA（右上方的“活跃和活跃”象限） 。 但是 ， 对于久坐的人群 ， 应该鼓励采用“游移性和非活动性”（左上象限）的运动状态才是更加现实的策略（至少在最初） 。 轻微运动的例子包括低强度的活动 ， 例如站立和缓慢步行 ， 一天中的大部分时间都需要“站起来”的零食店、超市店主就是这一模型的具体案例 。
因此 ， 即使你每天都宅在家里看电视 ， 也要时不时站立活动 ， 或者一边做运动一边看电视 ， 适量轻度的运动即可减少冠心病事件发生率 ， 也有有效代谢出身体内的多余的脂肪 。 简而言之 ， 因此 ， 除了必要的工作外 ， 其他清醒的时间尤其饭后要少看电视 ， 多运动哦！
参考文献：
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【『健康界』竟是不一样的“烟火”，久坐电脑前办公与宅家看电视】5、Hagger-Johnson,G.,Gow,A.J.,Burley,V.,Greenwood,D.&Cade,J.E.SittingTime,Fidgeting,andAll-CauseMortalityintheUKWomen’sCohortStudy.AmericanJournalofPreventiveMedicine50,154-160,doi:https://doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025(2016).
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