哆咖医生▲一旦误入4个误区，小心越走越伤身！，走路可健身
最近看到的一项来自国外的研究证实 ， 如果每天可以进行一定数量的走路步数的话会有助于极大降低死亡风险率 ， 每天走8000步的人比每天走4000步的人相比 ， 死亡率降低51% ， 而每天走12000步的人比每天走8000步的人相比 ， 死亡率则会降低65% 。 这也是表明走路是维护身体健康的很好的一种运动方式 。 而且世界卫生组织也将走路评价为“世界上最好的运动” ， 走路的过程中可以促进人体的血液循环 ， 同时也可以运动身体肌肉 ， 从而更好的保持肌肉总量 。
虽然走路是很好的运动 ， 但是如果走的不对了对身体还是有很大的伤害的 。 这4种走路误区看看你是不是正在进行中？
【哆咖医生▲一旦误入4个误区，小心越走越伤身！，走路可健身】一、喜欢沿着马路边走
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在进行走路运动的时候 ， 有一部分人是沿着马路走的 。 实际上这样走路是不好的 。 马路边上会有很多的车辆经过 ， 随之产生的尘土、汽车尾气都很多 ， 所以空气质量也是很差的 。 而在进行走路运动的时候 ， 人体的肺活量是增加的 ， 这种情况下反而会吸入较多的尘土和有害气体 ， 增加呼吸系统的负担 ， 严重的甚至会导致病变的出现 。
建议平时走路的时候最好在空气质量较好的公园进行 ， 而且尽量选择塑胶道或者是草地 。
二、直接开始走路 ， 不热身
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一般情况下是建议在运动之前要进行热身的 ， 这样是可以防止肌肉拉伤和关节的磨损 。 但是很多人在进行走路之前不注重热身运动 ， 想走就出门开始走 ， 其实这是一个很错误的认知 。
建议走路以前一定要热身 ， 可以进行原地跑、开合跳等 ， 达到充分的关节活动 ， 减少走路时候带来的损伤 。 另外在走路之后也要进行拉伸 ， 缓解肌肉的紧张 。
三、走的很快
走路的时候并非走的越快越好 ， 走的太快的话是很容易造成大腿内侧的韧带拉伤 。 尤其是针对于刚开始进行走路运动的人来说 ， 更容易造成双脚抽筋 。 而且膝关节不好的人 ， 也要注意走路不正确的话会加重关节损伤 。
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四、认为步数走的越多就越好
现在很多手机软件都是可以计数走路的步数 ， 也可以根据步数进行名次排行 ， 所以就有很多人比较沉迷于步数排行 ， 总想着追求名次的升高 ， 每天会走几万的步数 。 但是 ， 走路运动的实际目的是要维护身体健康 ， 而并非是要进行名次的攀比 。 如果每天进行超过身体负荷的暴走的话 ， 很容易造成腿部半月板和软骨的磨损 ， 时间长了就会造成骨关节炎的发生 。 所以建议走路的时候要根据自己的身体情况进行 ， 千万不要盲目崇拜步数的增长 。
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