健康百科汇：每天走路就可以“走掉”6种疾病！
俗话说得好“人老腿先老” ， 走路锻炼不仅可以预防缓解一些大大小小的疾病 ， 相较于跑步这种剧烈的运动来说也是更加轻松方便的！
1.“走掉”骨质疏松
随着年龄的增加 ， 你的骨密度也会越来越低 ， 也就是骨头里面会出现很多间隔特别大的空隙 ， 骨头结构变脆 ， 就像一根被虫子咬了很多洞的木筷子 ， 轻轻一掰就会断掉！
人的骨骼变成这样 ， 一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了 ， 造成骨折等情况 。 但非常靠谱的医学研究表明 ， 每天一定程度的走路是可以锻炼骨骼的生长 ， 帮助增强骨骼的密度 ， 使那些空隙变的紧凑一些 ， 让骨头的结构更坚固！
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2.“走掉”便秘
便秘患者都是消化功能不太好 ， 说白了就是肠道蠕动很慢 ， 宿便会被堆积在肠道里排泄不出去！但人在走路的时候可以提高代谢 ， 促进胃部的消化能力 ， 加快肠道的蠕动 。
当你在走路时 ， 你的肠道也跟着在走路 ， 帮你清除肠道内的毒素垃圾 ， 如果每天健走1小时 ， 便秘的风险会减少一半！
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3.“走掉”健忘
又是据靠谱的医学调查 ， 经常走路的人记忆力要比久坐的人好很多 ， 户外工作的人创意也要比坐在办公室工作的人多很多！
人活动的时候大脑的细胞也跟着在活动 ， 当你坐着时大脑的活动就会减慢 ， 久坐的人记忆力方面就要逊色不少！尤其是老年人 ， 每天进行适当的健走 ， 还可以缓解老年痴呆 。 看来“出去找找找灵感”这句话不是没有道理！
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4.“走掉”肥胖
运动是减肥的唯一靠谱途径 ， 对于很多不愿意跑步的人来说 ， 健走就是一个很好的方式 。
【健康百科汇：每天走路就可以“走掉”6种疾病！】每天健走1小时 ， 可以消耗400多卡路里！新陈代谢也会提高20% ， 新陈代谢提高了 ， 身体对摄入食物的消耗就会增大 ， 转化成的脂肪就会减少 ， 长胖也就没那么容易了！
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5.“走掉”高血压
高血压会使血管壁失去弹性 ， 造成血管壁粗糙、破损 ， 血管壁因此会附着一些脂质 ， 这些脂质会堵住血管通道收过路费 ， 血液没钱过不去！
心脏为了维持机体运转继续加大力输送血液到血管中 ， 一边堵着过不去一边继续输送着 ， 就容易发生血管破裂或彻底堵死 ， 造成中风、心肌梗死等疾病 。 而每天健走1小时 ， 可以帮助提高血液循环 ， 清除掉血管里附着的脂质 ， 减少疾病风险！
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6.“走掉”腰酸背痛
工作一天 ， 难免会腰酸背痛腿抽筋 ， 这个时候你就可以多走走路来帮你缓解不适感！走路时 ， 需要你抬头挺胸 ， 手随着身体摆动！
这样就会缓解因长时间工作导致的肩颈疼痛 ， 帮助拉伸腰背的肌肉 ， 仿佛有十只手在你的背后帮你边走边按腰捶背！尤其是晚饭后健走 ， 可以很好的缓解你一天的疲劳！
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运营人员：冯玉鹏MZ014
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