#肌肉#硬拉到底是练背动作，还是练腿动作？为啥老手一般是用硬拉练背( 二 )
所以在其它练背动作之前练硬拉的话 ， 可以让背部肌肉更加活跃 ， 从而发力感、收缩感以及肌肉感知都会很强 。
所以硬拉具有很好的练背辅助效果 。
其次 ， 在练背之前做硬拉 ， 你的臀腿支撑能力会更强 ， 那么接下来再做坐姿划船、俯身划船的时候 ， 动作负荷更大 ， 动作更加标准 。
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PS.硬拉和杠铃划船的相互协作
硬拉和杠铃划船这两个动作同时练 ， 其实也会有点矛盾 ， 如果你是冲击训练强度的话 ， 应该以硬拉为主 ， 可以不练或者少练杠铃划船 。
如果是以提高背部刺激为主的话 ， 应该以杠铃划船为主 ， 硬拉作为热身即可 。
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把硬拉放到练背日 ， 一般适合老手冲强度的时候采用 ， 这个时候感受最为明显 。
而如果你的训练强度本身很低的话 ， 其实硬拉放到练背日或者练腿日 ， 区别也不会很大 。
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