【骨科大夫】运动是良医:骨科专家为您开出骨质疏松运动处方( 二 )
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图3.骨质疏松的运动处方抗阻运动
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扶墙俯卧撑
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仰卧直腿抬高
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单腿站立提踵柔韧性训练
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伸肘爬墙
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坐位体前屈
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侧步压腿
我们在规律适量运动的基础上 ， 增加生活中的体力活动 ， 减少静坐少动 。 获益的不仅仅是强壮的骨骼、健硕的体质 ， 还有我们精神、态度和心灵的升华 。
作者：陆军军医大学第一附属医院(西南医院)彭阳
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
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