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妙手小神医帮助你快速减肥，当然，运动也是不可少的，4种食物

夏天快来了 ， 你还想错过今年夏天这个露肉的季节吗？所以你现在必须抓紧时间减肥 ， 减肥圈里一直有一句谚语 ， "三分靠练 ， 七分靠吃" ， 从这句话我们就可以看出饮食对减肥有多重要 。
下面这四种食物是减肥领域的老玩家们公认的“脂肪杀手” ， 减10斤肉只需要一周时间 ， 第三种不仅便宜 ， 还有通便的功能 。
1、生菜
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生菜是我们生活中最常见的蔬菜 ， 它不仅好吃容易做 ， 而且它也是一种减肥神器 ， 因为它富含膳食纤维和许多微量元素 ， 能消化我们的脂肪 ， 而且它含有的能量很低 ， 特别适合想减肥的人 。
2、魔芋豆腐
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魔芋豆腐也是非常适合减肥的食物 ， 因为它的主要成分是葡甘聚糖 ， 葡甘聚糖是一种天然膳食纤维 ， 可以防止我们的身体吸收糖、脂肪和胆固醇 。 此外 ， 魔芋豆腐不仅不会给人体提供太多热量 ， 而且还很容易让我们容易产生饱腹感 ， 能帮助我们稀释胃中的有害物质 ， 促进食物的消化 。
3、豆芽
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豆芽也是减肥的神器 ， 不仅便宜 ， 而且有很好的通便作用 。 它的热量特别低 ， 100克绿豆芽只含8卡路里能量 。 此外 ， 它还含有丰富的膳食纤维和各种矿物质 ， 能促进肠胃蠕动 ， 达到通便的效果 。
4、冻豆腐
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冻豆腐也是很好的减肥食物 ， 顾名思义 ， 冻豆腐就是冷冻豆腐 ， 使其在物理反应下产生许多小洞 。 它不仅富含蛋白质 ， 而且含有很少的卡路里 ， 可以迅速缓解我们的饥饿 ， 但又不会发胖 ， 是减肥的最佳选择 。
减肥光靠吃是不够的 ， 接下来让我们学习一些简单的运动姿势来帮助我们减肥吧 。
1、单边哑铃爬升：双手握住哑铃 ， 站在右侧 ， 左脚尖点地 ， 收起右臂 ， 用左手举起哑铃 ， 尽可能靠近胸部抬起左膝 ， 同时折叠左臂 ， 右手举起哑铃 。
【妙手小神医帮助你快速减肥，当然，运动也是不可少的，4种食物】2、弓步蹲拉：双手握住哑铃 ， 俯身扭腰 ， 右臂伸向地面 ， 左肘弯曲 ， 双臂呈“弓箭”状展开 ， 扭动你的腰 ， 将你的左臂伸向地面 ， 右肘弯曲 ， 将你的手臂展开成“弓箭”状 。


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