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#味谷的厨房#7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝，原创

很多人早餐都只喝豆浆 ， 我不否认豆浆的营养价值 ， 可只喝豆浆很单一 。 米糊就不一样了 ， 和牛奶豆浆相比 ， 米糊口感更厚实浓稠一些 ， 营养还耐饿 ， 制作的食材也可以按照自家的喜好调整 ， 搭配出不同口味的米糊 。 今天我分享7款早餐米糊 ， 豆浆机、破壁机都能做 ， 简单省事 ， 营养丰富 ， 也花不了多少时间 ， 每天早餐来1碗美味又营养 ， 一周七天不重样 ， 长期食用对大人孩子身体好处多！喜欢的赶紧转发收藏吧！
#味谷的厨房#7种米糊的做法，一周不重样，营养全面，味道很赞，全家都爱喝，原创
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【南瓜银耳莲子百合糊】
南瓜 ， 它可以说是一种物美价廉的滋补佳品了 ， 南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 银耳富含天然胶质 ， 可以滋润肺部 ， 而百合、莲子和小米更是养心安神的常见食物 。 用南瓜、莲子、百合、小米和银耳搭配 ， 对肠胃很有益处 ， 也有很好的安心养神、滋阴养颜的作用 。 【做法】：提前银耳泡发 ， 然后用剪刀剪掉黄色的根部 ， 撕碎备用；把南瓜去皮 ， 挖去瓜囊后切成小块；将南瓜、莲子、百合、小米和银耳所有材料倒入破壁机内 ， 倒入800~1000ml的清水 ， 然后启动豆浆功能 ， 大概20多分钟就做好了 ， 喜甜的可以放糖 。
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【红豆山药米糊】
山药是一种高营养低热量的美食 ， 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 健脾养胃又好消化 ， 另一种主要食材红豆 ， 和红豆、糯米组合在一起做成米糊 ， 顺滑爽口 ， 营养丰富 ， 老少咸宜 ， 也非常适合正在减脂的朋友们 。 【做法】：红豆提前一个晚上浸泡红豆也是可以的 ， 能节省时间；山药削皮切段 ， 红枣对半切开 ， 去掉红枣核；把红豆、糯米、山药和红枣放入破壁机里；加入大约700毫升的清水 ， 按米糊键就可以啦 ， 25分钟左右就可以了 ， 喜甜的可以放糖 。
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【红薯玉米小米糊】
这款米糊用的主要食材就是红薯、玉米渣和小米 ， 红薯和玉米中都含有丰富的膳食纤维及淀粉 ， 具有润肠通便的作用 。 小米有着丰富的维生素 ， 蛋白质等 ， 尤其是肠胃不好的人可以常吃小米 。 健康营养的玉米、小米和红薯打出来的糊糊 ， 淡淡的甜 ， 微微的糥 ， 老少咸宜 ， 清肠道排宿便哟 。 【做法】：红薯去皮切丁 ， 小米玉米洗净捞起；所有材料放到破壁机中 ， 加入750～1000ML的纯净水 ， 选择米糊按键 ， 30分钟就可以喝上 。
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【三黑米糊】
这款米糊用的主要食材是：黑芝麻、黑豆、黑米 ， 简称“三黑” ， 黑色食物对肾脏具有很好的补益作用 。 同时此款米糊含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等营养元素 ， 经常食用可起到滋养毛囊细胞、使头发乌黑亮泽的作用 。 【材料】：黑芝麻20克 ， 黑豆20克 ， 黑米20克 ， 【做法】：不用放油 ， 黑芝麻先下锅小火干炒香 ， 如果有熟芝麻就直接用熟芝麻 ， 不需要炒；把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁机内 ， 然后加入600~800毫升的清水 ， 喜欢吃浓稠点的就放少点水 ， 然后按下米糊功能 ， 20分钟左右就做好了 ， 喝不惯原汁原味的可以加点糖搅拌一下再喝 。
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【核桃花生红枣米糊】
这款米糊用的主要食材是：红枣、小米、核桃、花生和牛奶 ， 用红枣的甜味覆盖了核桃的涩口的味道 ， 而且有浓浓的米香 ， 入口顺滑 ， 并且有充足的饱腹感 。 【材料】：红枣8颗、大米30克、小米30克、核桃3个、花生20克、牛奶600ml【做法】：把红枣冲洗干净去去掉枣核 ， 核桃取出核桃仁；把所有材料倒入料理机内 ， 倒入牛奶 ， 如果喜欢喝浓稠的 ， 倒入材料后牛奶加到800ml的刻度线就行 ， 然后启动豆浆或者米糊功能 ， 大概30分钟就能做好 。


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