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[徐小丽LittleLily]月经多、少，前、后的利害关系，原来痛经不治疗后果那么严重( 四 )


生理期最易达成的5种效果
[徐小丽LittleLily]月经多、少，前、后的利害关系，原来痛经不治疗后果那么严重
本文插图
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平 ， 几年下来 ， 胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术 ， 仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食 。
美国医学专家说 ， 月经第1-3天是丰胸最佳时段 ， 因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌 ， 可以刺激乳房脂肪囤积 。 如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品 ， 丰胸效果将比平时好3成以上 。 木瓜是公认的最佳丰胸食品 ， 但医学专家也强调 ， 只有在乳酸菌帮助下 ， 人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。 所以想让胸部更丰满 ， 不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。
另外 ， 食物中的钙质也很重要 ， 德国最新调查显示 ， 钙元素可以刺激荷尔蒙分泌 。 你不妨从月经前2天 ， 就开始吃口服钙片 。 专家指出 ， 人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时 ， 吸收最好 。 所以建议你选择小剂量钙片 ， 多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好 。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出 ， 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。 他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期” ， 在此期间 ， 身体分解脂肪的能力比平时高2成 。 建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪 ， 尤其是堆积在腹部的脂肪 。 对你的健康而言 ， 燃烧脂肪比减轻体重更重要 。
建议你在月经最后2天 ， 每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作 。 在月经后1周内 ， 每天做30分钟以上有氧运动 。 运动医学专家推荐 ， 每小时6.5千米快走运动 ， 对燃烧身体脂肪最有效 。 快走时注意要腹部用力 ， 想象身体像悬挂在空中般快速行走 ， 这对燃烧腹部脂肪最有帮助 ， 有意想不到的收腹效果 。 运动后感到腹部紧绷是正常现象 ， 这是腹部脂肪分解必经过程 ， 2-3天后腹部就能恢复柔软 。
一项医学调查显示 ， 月经期间女性对美食的渴望度比平时高25% 。 这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食 。 专家指出 ， 月经期前3天 ， 人体的糖耐量比平时高两成 ， 对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半 。 这段日子里 ， 你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果 ， 尝试各种减肥药 。 月经期间身体免疫力差 ， 荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚 ， 反而不利塑身 ， 甚至还会造成月经紊乱 。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说 ， 女性在雌激素合成过程中 ， 需要一种特殊的芳香化酶 ， 这种酶通过神经传导 ， 对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用 。 芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天 ， 如果想提高记忆力 ， 不妨在生理期末尾 ， 默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼 。
你还可以边嚼口香糖边做练习 ， 因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区 。 更重要的是 ， 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌 ， 唾液酶协助芳香化酶一起工作 ， 会让大脑皮层细胞活性比平时高14% ， 记忆力也能在对短时间内得到提升 。
除此之外 ， 你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招 ， 他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感 ， 只要学会合理触摸穴位 ， 就能让大脑获得'潜能力’ 。 具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵 ， 3分钟后 ， 再用食指用力按压太阳穴1分钟 。 这种办法能促进大脑皮层的血液流动 ， 消除疲劳感和记忆障碍 。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。 这期间你的免疫力最为薄弱 ， 一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠 。 但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警 ， 早发现就能早改善 。


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