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『小赵老师谈养生』常吃好处多！，这3种蔬果被誉为增强人体免疫力的“最佳蔬果”

首先 ， 请大家明确一件事：
“抵抗力”是身体固有的一种抵抗外界有毒有害物质的能力 ， 靠平常饮食并不能起到“真正的提高作用” ， 我们只能通过全面、均衡的饮食来保护我们自身“强大的免疫力” 。
所以 ， 不破坏就是“最好的提高” ， 打造均衡的营养食谱 ， 不因为“饮食”给身体减分 。
饮食 ， 偏向哪些蔬果可以稳固自己的抵抗力：
在均衡饮食的基础上 ， 建议大家可以适当偏向摄入一些食物 ， 给自己的免疫力加分 。
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蔬果兼备—西红柿：
“西红柿”又被称为番茄 ， 可谓是生活中“比较普通的一种蔬果” ， 有时被当成蔬菜 ， 有时也被大家当成水果 。
在这个特殊时期 ， 建议大家可以多吃点西红柿 。 西红柿低热量且高营养 ， 富含维生素C和番茄红素 ， 生吃熟吃都是“宝” ， 从理论上来讲可以保护身体的免疫能力 ， 保证免疫功能的正常运转 。
橙子、橘子：
两种“傻傻分不清楚的水果” ， 富含水分和糖类物质 ， 同时还含有维生素C、膳食纤维等营养素 ， 此时食用对机体免疫力有积极的作用 。
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草莓：
初春时节 ， 草莓是不错的时令水果 ， 颜色诱人且汁液丰满 ， 吃起来甜美且有嚼劲 。
这个时期 ， 常吃草莓是一件符合时宜且有生活趣味的事情；吃甜甜的水果可以让我们变得开心 ， 而“开心”则是强大免疫力的促进剂 。
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确保自身有强大的免疫力 ， 你应该这样做：
饮食全面均衡 ， 营养素多样摄入 ， 每日进食14种以上的食物 。
劳逸结合 ， 好好睡觉；早点睡 ， 每天十一点之前入睡；睡够时间 ， 成年人睡到7—9个小时 。
吃动平衡 ， 通过每日适量的运动来代谢热量 ， 30分钟是运动底限 ， 有氧与无氧运动相结合 ， 预防肥胖 。
【『小赵老师谈养生』常吃好处多！，这3种蔬果被誉为增强人体免疫力的“最佳蔬果”】拒绝乱用药和过分用药 ， 避免产生药物依赖 ， 不给自己的免疫力惹麻烦 。


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