『快乐养生』尿酸为啥高？，尿酸一定是吃出来的？那很多没有不良饮食习惯的人( 二 )
那么 ， 如何正确饮食来规避高尿酸风险呢？●首先当然是尽量不接触一些高嘌呤的食材 ， 比如动物的内脏 ， 比如长时间熬煮的肉汤 ， 长时间熬煮的火锅汤 ， 这些都是嘌呤非常高的饮食 ， 另外某些海鲜 ， 尤其是贝类或者是沙丁鱼 ， 小鱼干等 ， 嘌呤含量更是大大的超标 ， 这些食材是尽量不要触碰的 。
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●日常的饮食当中要增加蛋类、奶类、富含维生素c的食材以及蔬菜 ， 尤其是深绿叶蔬菜 ， 这些都是与尿酸异常升高 ， 呈负相关的食材 。
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●要多喝水 ， 每天要控制在2000毫升以上 ， 男性可以达到3000毫升 ， 女性控制在2000毫升左右就可以了 ， 而且一定要注意在睡前不要喝大量的水 ， 否则很有可能频繁起夜 ， 影响睡眠 。
●尽量不要喝酒 ， 尤其是大量的饮用啤酒 ， 很有可能导致尿酸的异常 。 也尽量不要喝含糖量比较高的饮料 ， 尤其是含果糖比较多的饮品 ， 非常容易导致尿酸的异常 。
●烹饪方法一样非常重要 ， 建议尿酸异常的人群在烹饪当中尽量少选择油炸或者是使用油量比较大的烹饪方法 ， 非常容易导致尿酸的升高 。 比如正常的一块鸡肉本身的嘌呤含量可能不高 ， 属于中嘌呤含量的食材 ， 一旦经过油炸以后就会变成高嘌呤含量食材 。
烹饪方法尽量要以清淡为主 ， 水煮、清蒸、清炒都是可以的 。
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总结尿酸异常和痛风可绝对不是100%由吃导致的 ， 这个观点应该改一改了 ， 基因因素往往在尿酸异常升高的因素当中起着决定性的作用 。 而饮食因素只是导致异常的常见因素 。
建议尿酸有异常的朋友 ， 一定要定期体检自己的尿酸 ， 严格控制自己的饮食 ， 坚持科学合理的运动 ， 来综合的调理自己的尿酸 。 如果您还有其他的疑惑 ， 可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
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