#音乐是自己#常吃4种食物，润肤美容，补钙明目，谁吃谁受益，冬天养生好时机
冬天养生好时机 ， 常吃4种食物 ， 润肤美容 ， 补钙明目 ， 谁吃谁受益
苹果
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苹果中含有很多种营养物质 ， 比如多种糖类、多种膳食纤维以及多种维生素 ， 此外还含有苹果酸以及多种矿物质 ， 其中含有的黄酮类抗氧化物质可以有效阻止肺癌的出现 ， 还可以让皮肤更加细腻 。
地瓜秧
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地瓜秧 ， 也就是红薯秧 ， 北方农村特别常见 ， 但是很多人都不知道地瓜秧也是可口的野菜 。 地瓜秧的嫩茎和叶尖含有丰富的蛋白质、维生素以及胡萝卜素和矿物质 。 常吃可改善视力、预防血管硬化等 ， 被誉为“蔬菜皇后” 。
甜菜
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甜菜根具有抗癌的作用 ， 这主要得益与甜菜根中的特殊红色素——β-花青苷 ， β-花青苷是一种极佳的抗癌抗氧化剂 ， 可有效抑制癌细胞的生成 ， 提高机体免疫力 ， 因此甜菜根能发挥抗癌功效 。 降血脂2甜菜根中富含膳食纤维 ， 能有有效阻止机体胆固醇的吸收 ， 减低血液胆固醇浓度 ， 起到降脂消脂的作用 ， 铜 ， 铁 ， 锰等元素也可促进体内多余胆固醇的排出 ， 因此常吃甜菜更可有有效改善机体血脂水平 ， 保护血管 。
鱼类
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【#音乐是自己#常吃4种食物，润肤美容，补钙明目，谁吃谁受益，冬天养生好时机】鱼类是孩子的生长发育不可缺少的一种肉类 ， 相比于其他的肉类来说 ， 它含有的蛋白质和其他元素都是非常多的 。 另外吃鱼的话鱼对他们的身体和智力发育有好处 ， 所以 ， 家长若想孩子长高个 ， 不妨多给孩子吃一些鱼肉 ， 或能促进骨骼发育 。
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