『音乐是自己』常食4种食物，改善气血，祛皱美容，帮助清肠油，合理饮食更健康
合理饮食更健康 ， 常食4种食物 ， 改善气血 ， 祛皱美容 ， 帮助清肠油
【『音乐是自己』常食4种食物，改善气血，祛皱美容，帮助清肠油，合理饮食更健康】平菇
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平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了 ， 平菇对人体具有延年益寿的功能 。 再者 ， 平菇属于含有较高蛋白、纤维素 ， 较低脂肪、热量的食品 ， 而且里面的蘑菇多糖能够提高人体的免疫力 ， 让小朋友在冬天天体质变得棒棒的 。
榴莲
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榴莲是很多人不喜欢吃的一种食物 ， 因为它的味道让人接受不了 。 但其实 ， 榴莲也是有很高的营养价值的 。 榴莲含有多种必需氨基酸和维生素能够改善人体皮肤弹性、提升皮肤光泽以达到延缓皮肤衰老的作用 。
四季豆
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四季豆里面含有的铁元素含量是非常丰富的 ， 一些身体中因为缺少铁而导致贫血症状的人就更应该多吃一些 ， 能够帮助身体缓解这样的症状 。 四季豆里面含有的抗氧化剂和胡萝卜素也是非常多的 ， 像一些想要减肥的人就可以多吃一些 ， 因为里面含有的膳食纤维是非常丰富的 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 还可以更好的排出毒素和垃圾 ， 减肥瘦身的效果也是非常好的 。
蓝莓
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蓝莓所含的维生素A和花青素特别丰富 ， 平时多吃一些蓝莓 ， 有益于呵护眼睛健康 ， 预防和缓解近视眼 。 孕妇常吃也是很有效果的 。 蓝莓还可以预防孕妇最害怕的妊娠纹 ， 而且对孩子的视觉和智力发育也是很有好处的 。 并且蓝莓可以缓解孕期孕妇出现的疲劳 ， 好处是很多的 。
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