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[深蹲]坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！


[深蹲]坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！
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[深蹲]坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！
日常生活中 ， 说到深蹲这个动作 ， 它可以说是健身界很火热的运动 ， 受到了很多健身朋友的推崇 。 我们经常说生命在于运动 ， 然而有时候却因为受到场地限制和快节奏的生活 ， 很多人都放弃了运动 。 但是深蹲这项运动 ， 不仅不会受场地限制 ， 同时也不受时间 ， 平时只要你能够抽出来一点时间 ， 在家进行深蹲就行了。 坚持做一年深蹲 ， 男子身体的变化令人羡慕 ， 现在开始做也不晚！

■坚持做一年深蹲 ， 男子身体发生了这些变化 ， 后悔没有早点知道！
【[深蹲]坚持做一年深蹲，男子身体发生了这些变化，后悔没有早点知道！】高先生从40岁开始进行深蹲 ， 每天都坚持进行50个 ， 坚持做了一年左右；他的体重从一开始的80公斤 ， 减到了70公斤 。 深蹲是一种无氧运动 ， 所以在进行深蹲时 ， 身体就会消耗较多的热量 ， 同时还能够起到减肥的作用 。 每天坚持进行深蹲 ， 身体的肌肉含量就会得到提升 ， 慢慢就会让身体的基础代谢率有所升高 ， 从而提高身体的燃脂效率 ， 有助于减肥 。 深蹲同时还能够帮助我们瘦腿和瘦肚子 ， 尤其是腹部肥胖和腿部肥胖的人 ， 不妨多进行深蹲这项运动 。
深蹲能够帮助锻炼肌肉 ， 高先生坚持进行了一年深蹲 ， 他的腹肌也是慢慢浮现出来 ， 而腿部的线条也是越来越明显 。 深蹲主要是锻炼腹部肌肉和腿部肌肉；在进行深蹲时 ， 腹部和腿部的肌肉血液会加速流通 ， 能够帮助消除肌肉疲劳感 ， 促进腹部和腿部的肌肉生长 ， 从而让这两处的肌肉能够保持更加活跃度状态 ， 继而延缓肌肉的流失 。
高先生在经过一年的深蹲之后 ， 体力也变得比以前好了 ， 身体也变得更加有力量了 。 在一年前 ， 高先生就是因为缺乏运动锻炼 ， 身体状态开始有所下滑 ， 走路都会出现气喘吁吁的情况 。 而当身体在进行深蹲时 ， 主要是运用身体的大肌肉群 ， 能够锻炼几乎所有的骨骼肌 ， 能够让身体变得更加有力量 ， 提高体力 。 经常进行深蹲 ， 还能够促进荷尔蒙的分泌 ， 从而让身体变得更加结实 。
以前高先生经常抽烟比较多 ， 虽然后来戒掉了 ， 但依旧是经常咳嗽 ， 呼吸经常是较为急促 ， 在经过一年的深蹲运动后；高先生的呼吸也变得比以前更擅长了 ， 呼吸变得更加有力了 。 其实我们在进行深度时 ， 在一蹲一起的过程中 ， 是需要不停调整自己的呼吸 ， 而这个过程当中进行的呼吸 ， 都是深呼吸 ， 能够将体内大量的废气和二氧化碳都排出去 ， 能够锻炼心肺、改善心肺功能 。 而当身体的心肺功能变好了 ， 那么呼吸就会变得更加顺畅 。
日常生活中 ， 深蹲不止上面所说的这些好处 ， 高先生在经过一年的深蹲之后 ， 发现自己的精神状态也变好了 ， 睡眠也变得好了 ， 皮肤状态也变好了 ， 整个人甚至比一年前变得更加年轻 ， 身体素质也比以前好了许多 ， 其实这些都是深蹲带来的好处 。
结语：日常生活中 ， 深蹲虽然有着很多的好处 ， 但是也不可盲目跟风 ， 毕竟深蹲也是有需要我们注意的地方 。 在进行深蹲时 ， 一定要注意姿势 ， 在下蹲时不要抬头 ， 背部要弯曲 ， 上身要保持挺直 ， 下蹲时膝关节不要超过脚尖 ， 在进行下蹲时速度要放慢 。 做深蹲切不可急于求生 ， 没有一定锻炼基础的朋友 ， 一开始可能做不了多少 ， 我们一定要讲究循序渐进 ， 逐渐加量 。 另外对于本身就患有心血管疾病和关节不好的朋友而言 ， 是不适合进行深蹲的 。


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