「」每天坚持平板支撑1分钟，坚持一个月后，这些人用亲身经历告诉你！( 二 )
【「」每天坚持平板支撑1分钟，坚持一个月后，这些人用亲身经历告诉你！】结语：日常生活中 ， 每天坚持进行1分钟的平板支撑 ， 能够起到不错的锻炼作用；倘若你的身体素质比较好 ， 那么可以尝试坚持2分钟 。 平板支撑不宜做太长时间 ， 每天1-3分钟就行了 ， 如果做平板支撑时间过长 ， 反而会给身体带来不必要的负担 。 另外对于脊椎侧弯、有骨质疏松、腰不好的朋友而言 ， 是不适合做平板支撑的 。
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