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「看屏幕」长时间看屏幕，竟会对孩子产生这4大危害，可惜很多家长都忽视了，快看看


审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
你是否每天都会盯着电视看好几个小时？是否会在放学后一路飞奔回家 ， 只为玩你最爱的电子游戏？是否会熬夜看手机、玩电脑？
有这些习惯的不止你一个 ， 大多数孩子每天看电子屏幕的时间都会超过 7 个小时 。
可以偶尔看电视或玩电子游戏 ， 但长时间如此对你的健康百害而无一益 。 以下是 4 个让你少看电视、少玩游戏的理由 。
一、长时间看屏幕让儿童更容易变胖
当你看电视、手机 ， 或者玩电脑、电子游戏时 ， 会一直坐着 。 因此而导致的运动量不足 ， 会使儿童变胖 。
同时 ， 你还会看到许多关于汽水、糖果以及快餐的广告 ， 这会不断刺激你去吃这些不健康的食物 。
「看屏幕」长时间看屏幕，竟会对孩子产生这4大危害，可惜很多家长都忽视了，快看看
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应对措施：
每天看电子屏幕的时间控制在 2 小时以内 。 如果有困难 ， 可以尝试每天都比前一天少看 15 分钟电视 ， 或少玩 15 分钟游戏 。
如果你想要玩游戏 ， 可以选择一些需要你站起来运动的游戏 ， 例如拳击、网球、保龄球和棒球游戏 。
看电视时尽量不要吃东西 。 如果你一定要边吃边看 ， 可以选择将少量零食倒入小碗里 ， 而不要抱着一大包零食猛吃 。
二、长时间看屏幕会使儿童变得消极
电视中播放的悲剧可能会让你感到伤心 ， 长时间面对电子屏幕 ， 也会占用你与家人及朋友相处的时间 ， 这会让你感到孤独 。
应对措施：
在看电视、手机或电脑时 ， 要注意适当休息 ， 做一些你喜欢的其他事情 ， 比如看书、画画或者出去散步 。
观看一些让自己开心 ， 自我感觉良好的电视节目 。
与父母谈论你在电视上看到的节目 ， 和你的感受 。
三、长时间看屏幕会让孩子感到疲惫
当你看电视或玩手机时 ， 很可能会熬夜到很晚 ， 因为你无法摆脱它们的吸引 。
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即使你关掉屏幕 ， 思绪仍会萦绕在所看的节目上 ， 很难平静下来睡觉 。 此外 ， 屏幕的亮光也会刺激大脑保持异常清醒 。
应对措施：
在睡前 1 小时关掉所有屏幕 。
睡前做些放松身心的事情让自己平静下来 ， 比如听些轻音乐 。
不要将手机、电脑和电子游戏放在卧室里 ， 以确保想休息时不会有任何分心的事 。
四、玩太多电子游戏会对孩子的身体造成伤害
当你一遍又一遍地按游戏机上的同一按键时 ， 手指和手腕会感觉僵硬 ， 手也会开始感到刺痛 ， 甚至受伤或丧失知觉 。
玩太多游戏者有时会感到拇指、脖子、背部疼痛 ， 以及眼睛干涩和头痛 。
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应对措施：
操纵游戏手柄时将手腕伸直 ， 切莫弯曲 。
每 20 分钟休息一次 ， 站起来活动一下 ， 伸展脖子和手指 ， 同时眨眨眼睛 。
放下游戏手柄 ， 活动一下手指 。
尽量少玩电子游戏 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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