【美好，一直在身边】长时间不吃主食，身体会发生哪些变化？
不管吃了多少其他食物 ， 主食可能永远都是中国人餐桌上最后的主角 ， 但现在的饮食条件越来越好了 ， 不少人也为了控制体重或减肥 ， 而选择不吃米饭、馒头等主食了 ， 原因就是这些主食的热量和淀粉都高 ， 容易使人发胖 。 那么 ， 一个人如果一整月都不吃主食 ， 真的就能瘦下来吗？可能答案并非如你想的那么美好 ， 为了健康早点了解 。
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虽然不吃主食 ， 短时间内能瘦下来 ， 但长时间的挨饿 ， 会让身体加强对早饭和午饭的吸收率 ， 基础代谢下降了 ， 早午饭摄入的能量更容易转化为脂肪堆积在体内 ， 反而容易反弹 。 坚持一个月以上甚至更长时间不吃主食 ， 或会让你的身体面临以下更多的挑战 。
一整月不吃主食 ， 身体会通过消耗肌肉来产生能量 ， 肌肉含量减少了 ， 人体消耗热量的能力也会越来越弱 ， 可能会发展成喝水都胖的易胖体质！有些人甚至都不是不吃主食 ， 是直接过午不食了 ， 这会让身体长时间处于空腹状态 ， 没有食物可消化 ， 胆汁就会空运转 ， 时间一长 ， 体内还容易长“小石头” 。
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虽然米饭馒头面条等主食中的含糖量比较高 ， 但糖类也是人体必需的营养物质 ， 若完全不吃 ， 体内的血糖水平反而容易不稳 ， 对于本就异常的人来说 ， 更不利于控糖 。
还不利于肠道健康 ， 不吃主食却大量的吃高蛋白质的食物 ， 不能让蛋白质得到很好的转化和分解 ， 就会增加体内的代谢产物 ， 还会让大肠里的腐败菌不断增殖 ， 肠道的菌群环境的平衡会被打破 ， 变得紊乱 ， 容易引来一系列的肠道健康问题 。
大脑思维会变慢 ， 退化的会更快 ， 吃主食也是摄入碳水化合物的主要途径 ， 不吃主食了 ， 体内的葡萄糖含量就会减少 ， 而这是维持大脑思维活动的重要物质 ， 量不够了 ， 人的思维易迟钝 ， 注意力不集中 ， 会加速大脑衰退的速度 。
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对于女性而言 ， 不吃主食来减肥 ， 营养吸收的不全面 ， 出现障碍了 ， 身体能量严重摄入不足 ， 很容易失衡 ， 从而引出现皮肤长痘长斑、脱发等异常 ， 甚至还或会影响到月经的异常 ， 有提前闭经的可能性 。
而想要健康的减肥 ， 主食还得吃 ， 且一日三餐都要按时吃 ， 只是要注意降低热量的摄入和增加热量的消耗 ， 管住嘴迈开腿 。 适当减少饮食量 ， 每餐吃6-7分饱即可 ， 特别是油腻的高甜的食物更需要控制摄入 ， 再加以适当的运动 ， 可能想不瘦都难！
【【美好，一直在身边】长时间不吃主食，身体会发生哪些变化？】综上所述 ， 检查一个月不吃主食 ， 虽然是能变瘦 ， 但因此而出现的以上多种坏处 ， 你确定你真的都能承受得了吗？别拿身体健康开玩笑 ， 想要减肥又不影响健康 ， 牢记管住嘴迈开腿这六字箴言 ， 才是科学合理的 。
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