红豆：用它代替晚饭，坚持吃了1月，气色好腰细了变苗条了，穿啥都好看
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粥是中国人的传统养生方法之一 ， 是我们日常生活中必不可少的一种美食 ， 也是一个非常简单又有效的健康饮食方式 。 特别对于养生来讲 ， 喝粥不仅能补充水分、保护肠胃 ， 更能让人减肥、控制三高 。 粥也是女性美容最好的饮食之一 ， 煮粥时我们可以根据不同的需求 ， 选用不同的食材 ， 以达到养颜又养生的目的 。
今天给大家推荐一道补血养颜粥---红豆芡实紫米粥 ， 以紫糯米 ， 红豆和芡实三种食材熬煮而成 。紫米被人们誉为是“补血米”、长寿米” ，紫米营养丰富 ， 有补血、健脾、助眠等多种功效 。 红豆是大家喜欢的一种粗粮 ， 常吃有健脾胃益肾、补气补血、排毒消肿的作用 。 芡实是常见的一味中药 。 能补中益气 ， 滋补强壮 ， 延缓衰老等功效 。
这是一款非常适合女人喝的粥 ， 不仅能帮助女性调养气血 ， 更能排毒养颜 ， 令肌肤红润光泽 ， 乌黑秀发 。 熬煮这粥时 ， 我们要注意不要将紫糯米和黑米混淆了 ， 紫糯米比黑米颜色浅一点 ，价格比黑米高一些 ， 煮好的粥更加香糯可口 。 最近一直在减肥 ， 我常用它代替晚餐 ， 既能保证营养 ， 又能瘦身养颜 ，坚持吃了1个月 ， 腰肢重回1尺9 ， 衣服又穿成了最小码 ， 而且气色也好 ， 朋友都说我不仅腰细了苗条了 ， 更漂亮了 。 你也不妨试试吧 。
【红豆芡实紫米粥】
原料： 紫米 1小碗 红豆 1小蝶 芡实 1把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起清洗干净； 3. 将所有食材倒入电压力锅总； 4. 加入食材3-5倍的水； 5. 按下电压力锅炖煮杂粮粥的功能键； 6. 时间到 ，粥就熬煮好了；
7.盛入小钵中 。
小贴士：1. 红豆和芡实等粗粮不易软烂 ，因此建议提前浸泡一晚上 ， 或者用电压力锅 ， 这样更加省时盛事； 2. 加入水的量按个人喜欢的粥的稀稠度为主 。
【红豆：用它代替晚饭，坚持吃了1月，气色好腰细了变苗条了，穿啥都好看】
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