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#健身#健身的魅力真大，40岁阿姨坚持锻炼，与女儿合影被误认为是姐妹


#健身#健身的魅力真大，40岁阿姨坚持锻炼，与女儿合影被误认为是姐妹
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一般来说 ， 坚持健身的人外表看起来都会显得很年轻 。 这不是夸大 ， 通过健身可以保持完美身材 ， 并且让身体更健康 ， 而健康的身体和积极乐观的精神正是健身带来的好处 。 在这里有一点要说的是 ， 健身并不是过度锻炼 ， 比如像健美运动员那样 ， 保持着强壮的肌肉 。 适度的健身对于一般人来说是有着非常多的好处 。
经常有这样的例子 ， 在生活中不难发现 ， 如果身边的女性朋友有坚持健身 ， 会发现她们不仅保持着完美身材 ， 气质方面也是极佳 ， 外表与同龄人相比更年轻 。 今天介绍的这位主角名字叫敏善 ， 她就是一个十多年来一直保持健身的女人 。 她周围的同龄很多都发福了 ， 但她保持着苗条性感的身材 ， 如同20岁女孩一样年轻 。
为什么适度的健身会让人看起来更年轻？这是因为通过健身可以提高身体基础代谢能力 ， 持续保持身体处于良好的循环系统中 ， 促进体内毒素的释放 ， 从而让皮肤更有光泽和细腻 。 这也是为什么敏善的皮肤看起来特别好 。 通过健身达到的美容效果 ， 比面膜更有效 ， 健身不仅能够提高颜值 ， 还能保持身体健康 ， 这一点是很多护肤品都做不到的 。
在我们的工作和生活中 ， 我们不可避免地会遇到各种压力和麻烦 。 这些事情会影响我们的情绪 ， 也会影响我们的睡眠 。 长期下去 ， 我们的皮肤就会变差 ， 并且还容易步入衰老的队伍 。 而健身是缓解压力的好方法 ， 在健身锻炼后 ， 全身出汗 ， 分泌多巴胺 ， 心情就愉悦起来 。
通过健身 ， 敏善几乎达到了冻龄状态 。 和她20岁的女儿拍了一张照片 ， 还别别人误以为是姐妹！照片看起来也的确不像一对母女 ， 更像是一对姐妹花 。 还有人认为 ， 妈妈的气质和颜值都比女儿更好更美 。
许多人认为保持健康的身体和完美身材 ， 需要花费时间和金钱去健身 ， 不是任何人都能达到的 。 事实上 ， 健身并不像你想的那么难 。 健身也不一定要去健身房才叫锻炼 ， 你完全可以在家进行徒手健身 ， 下面笔者分享几个家庭健身动作 ， 适合一些没有时间去健身房锻炼而又想要减脂塑形的人群：
动作1、高抬腿
高抬腿是一种最基础的减脂动作 ， 很多人在小学的时候就已经接触过了 。 简单的说就是快速交替抬腿 。 在动作期间 ， 我们注意要保持腰背挺直 ， 收紧核心 ， 并且不要太快 ， 要控制抬起落地的速度 。
动作2、深蹲跳
【#健身#健身的魅力真大，40岁阿姨坚持锻炼，与女儿合影被误认为是姐妹】深蹲跳是健身典型动作深蹲的变式 ， 加入了跳跃动作 ， 不仅更有效提高心率 ， 帮助身体快速进入燃脂状态 ， 还能塑造翘臀 ， 女性想要练完美臀部 ， 这个动作必不可少 。
动作3、登山跑
登山跑这个动作几乎可以锻炼到我们全身的肌肉 ， 是一个减脂塑形都非常高效的动作 。 在动作期间 ， 我们要保持核心收紧并发力 。
动作4、弓步蹲
弓步蹲主要是针对大腿肌肉和塑造臀部的动作 ， 对于塑形来说 ， 更有效果 。
4个动作 ， 每天坚持30分钟 ， 1个月时间就能看到身体变化 ， 3个月时间身材曲线就会凸显出来！


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