『健康』还当便秘是小问题？小心心血管疾病找上你！
【『健康』还当便秘是小问题？小心心血管疾病找上你！】每个人的排便习惯都存在差异 ， 这往往与个人身体、生活习惯、饮食习惯等有关 。 一般两天以上没有排便 ， 即便每天有排却感觉排便困难且便后仍有残便感 ， 或有腹胀感等 ， 也应纳入便秘的范围 。
便秘不是少上几趟厕所那么简单 ， 排便不畅会导致食欲下降 ， 还有可能引起肠梗阻或其他肠道疾病 ， 长期严重便秘的人患上大肠癌的几率会比正常人高10% 。 除此之外 ， 严重便秘者在排便时用力过大 ， 容易引起血管破裂 ， 甚至患脑溢血或心梗 ， 严重危害身体健康 。
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如今不仅是消化排毒功能下降的老年人 ， 包括很多青年男女也由于诸多因素出现了不同程度的便秘症状 。 那么面对这样的健康问题 ， 我们在生活中又该做出怎样的调整？
1.增加饮水量
身体缺水 ， 是导致便秘的重要因素之一 。 日常多喝水 ， 除了能够补充身体缺失的水分 ， 还能起到清理肠胃的作用 ， 所以不应该等到口渴了才喝水 。 特别对于便秘患者 ， 每天早晨空腹时最好先喝一大杯温开水或是蜂蜜水 ， 对增加肠道蠕动、促进排便等很有好处 。
2.定时排便
由于现在生活节奏加快 ， 很多人都等到便意很急才去上洗手间 ， 这个做法是不正确的 ， 日常养成定时排便的习惯也是促进毒素排出的重要方式 。 患者可以确定一个适合自己排便的时间 ， 最好是在每日早晨 ， 不管有无便意 ， 或能排出多少 ， 只要长期坚持按时上洗手间 ， 就能在不自觉中形成定时排便的条件反射 ， 利于人体的正常排便 。
3.适当运动
运动能够促进人的新陈代谢 ， 对于帮助治疗便秘的效果也很好 。 除了参加适当的体育项目 ， 还可以对腹部进行手动按摩 ， 由右上腹向左下腹轻轻推按 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 提高排便能力 。
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4.膳食营养
对于老年人 ， 或便秘严重者 ， 消化吸收功能下降 ， 日常饮食应该更对选择富含膳食纤维的食物 ， 同时以清淡易消化为主 ， 首先不给肠道增加工作量 ， 同时借助食物营养 ， 促进肠胃蠕动 ， 润肠通便 。
5.辅助药物
便秘对人们的生活、工作等都会带来许多负面影响 ， 必要时候可以选择正确的药物治疗 ， 帮助解决便秘情况 。 除了使用开塞露这样的润滑剂 ， 还可以选择好健时清好清畅胶囊 ， 其成分中的四种药材既是药品又是食品 ， 讲究药食同补 ， 治疗过程更温和有效 。
治疗便秘不是一天两天就可以 ， 需要我们坚持一段时间从科学饮食、健康生活等方面中作调理 ， 必要的药物辅助治疗也是可以考虑的 ， 假若情况严重就要及时就医了 。
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