养生小师妹哟：能够减少蛀牙，达到健康美白的效果！，6种食物可帮助牙齿变白
【养生小师妹哟：能够减少蛀牙，达到健康美白的效果！，6种食物可帮助牙齿变白】牙齿 ， 可以算是我们咀嚼食物的重要利器 。 如果没有牙齿 ， 那么我们就品尝不到人间的美味了 。 那么对于吃货们来说 ， 如果在吃上能够美白 ， 那肯定是好的啦 。 那么吃什么可以美白牙齿?让我们一起来看看吧!
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吃什么可以美白牙齿
1、吃粗纤维食物
粗纤维食物含粗纤维丰富 ， 我们在进食粗纤维食物咀嚼时 ， 粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦 ， 达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌 ， 能够减少蛀牙美白牙齿 。
推荐食物：韭菜、芹菜 。
2、吃富含钙质食物
牙齿缺钙的话 ， 牙齿肯定不白 ， 不好看 ， 因为钙质是牙齿重要的物质组成 ， 因此日常生活中多吃含钙质高的食物 ， 能够达到健康美白的效果 。
推荐食物：奶制品、豆制品 。
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3、吃富含维生素的食物
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C ， 缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等 。 因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用 。
推荐食物：西红柿、菠菜等 。
4、吃含氟食物
我们刷牙时 ， 会发现许多牙膏含氟 ， 因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一 ， 同时氟具有很好的防蛀牙的效果 。
5、吃具有杀菌作用的食物
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白 ， 比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首 ， 因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌 ， 达到美白牙齿的效果 。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末 。
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6、多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关 ， 但是牙科医生告诉我们 ， 喝水能让我们的牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 ， 同时带走食物残渣 ， 减少细菌的存活机率 ， 达到美白牙齿的效果 。
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