爆炸营养彭鑫蕊@但3类人最适合，服用谷维素都有哪些功效？并非所有人都需要补充
【爆炸营养彭鑫蕊@但3类人最适合，服用谷维素都有哪些功效？并非所有人都需要补充】维生素 ， 是维持机体基本生理功能的营养物质 ， 如维生素C、维生素B族、维生素E、维生素A、维生素K等等 。 通过日常吃食物 ， 保证营养均衡就不用额外补充 。
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而最近流行服用谷维素 ， 它又是什么呢？服用有哪些功效？今天就来和大家说一说 ， 别吃错了 。
谷维素是人体容易缺乏的营养物质 ， 它的生理功能 ， 分别为保护皮肤、稳定血糖、可在一定程度上抑制胆固醇合成、调节肠胃功能等作用 。 它主要存在于米糠当中 ， 尤其是现代人多喜欢食用精白米面 。
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这样的主食虽然好吃 ， 但被细加工处理后 ， 营养价值部分大大降低 。 相比于这样的主食 ， 糙米却不受人喜爱 ， 可它却是富含谷维素的食物 。 同时 ， 它属于一种脂溶性维生素 ， 适量补充可为身体健康带来多种益处 。 除了糙米 ， 还有植物油、米糠中存在这种成分 。
那是不是所有人都需要补充谷维素呢？其实不是 ， 大家可以看下自己是否有谷维素缺乏的症状 ， 如在晚上的视力下降；存在干眼病；食欲下降、味觉敏感度下降；头发干枯、容易分叉；精神衰弱、如果失眠、睡眠质量差 。 尤其是有几种人要注意补充 。
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1、糖尿病人群：在谷维素的生理功能上 ， 有一条是可以稳定血糖 。 对于喜欢吃白米饭的糖尿病人群 ， 白米饭热量高、碳水化合物含量高、膳食纤维低 。
虽然口感好 ， 但它到达机体后 ， 极易影响体内胰岛素的分泌 ， 会影响胰岛素合成 ， 降低糖耐受量 ， 增加血糖升高的危险 。
如果你日常生活中还没有富含谷维素的膳食来源 ， 就要注意适量补充 ， 对机体的营养摄入以及病情都有好处 。
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2、经常失眠的人群：失眠 ， 是现代人经常出现的现象之一 ， 因为要面对工作压力、生活等 ， 感觉内心非常脆弱 ， 看到任何事情都觉得心烦意乱、神经衰弱 ， 就不妨补充些谷维素 。
谷维素具有一定的调节神经系统的作用 ， 对于短时间的心情情绪调节有益 ， 如引起的头痛、失眠 ， 有缓解作用 。
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3、正处于更年期的人群：如果你正在这个阶段 ， 每天都觉得精神状态不佳 ， 身心都受到较大的折磨 。 一个是要注意开解自己 ， 多组织家人、朋友出去游玩 。
另外 ， 可以适量补充谷维素 ， 更能帮助自己调节和过度 。
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