『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世对于高血压患者来说

对于高血压患者来说，最好的饮食习惯还是偏清淡为主。对于普通人来说，每日摄入盐量最好不要超过5g ，对于高血压患者来说更不能吃含盐量高的食物。但是，我们要怎样才能养成低盐饮食的习惯呢？

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一、改善伙食:在平时的饮食时，避免去吃一些重口味的食物。特别是一些火锅，麻辣烫等食物，含盐量是非常高的。可以选择吃一些蔬菜，水果，或者是在煮的时候可以选择清淡的菜谱。可能刚开始会比较难改变，但是时间长了，是可以调整过来的。

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二、多喝水:平时多喝点水是可以冲淡口中的味道的，而且如果吃了太多含盐量高的食物会导致体内缺水。养成多喝水的习惯可以使我们的口腔习惯较平淡的感觉，而且对于我们的身体来说也是很有好处的。但是，水也不要一次性喝太多，容易增加肾脏的负担。

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三、每天运动半小时:运动流汗是可以及时排出我们身体里的毒素的，对于有吃含盐量过高的食物，也是可以通过运动排汗来使身体的水盐达到平衡的。每天运动半小时，无论是有氧运动还是无氧运动，对于我们的身体都是很好的。

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『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世

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