江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世

对于高血压患者来说 ， 最好的饮食习惯还是偏清淡为主 。 对于普通人来说 ， 每日摄入盐量最好不要超过5g ， 对于高血压患者来说更不能吃含盐量高的食物 。 但是 ， 我们要怎样才能养成低盐饮食的习惯呢？
『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世
文章图片
一、改善伙食:在平时的饮食时 ， 避免去吃一些重口味的食物 。 特别是一些火锅 ， 麻辣烫等食物 ， 含盐量是非常高的 。 可以选择吃一些蔬菜 ， 水果 ， 或者是在煮的时候可以选择清淡的菜谱 。 可能刚开始会比较难改变 ， 但是时间长了 ， 是可以调整过来的 。
『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世
文章图片
二、多喝水:平时多喝点水是可以冲淡口中的味道的 ， 而且如果吃了太多含盐量高的食物会导致体内缺水 。 养成多喝水的习惯可以使我们的口腔习惯较平淡的感觉 ， 而且对于我们的身体来说也是很有好处的 。 但是 ， 水也不要一次性喝太多 ， 容易增加肾脏的负担 。
『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世
文章图片
三、每天运动半小时:运动流汗是可以及时排出我们身体里的毒素的 ， 对于有吃含盐量过高的食物 ， 也是可以通过运动排汗来使身体的水盐达到平衡的 。 每天运动半小时 ， 无论是有氧运动还是无氧运动 ， 对于我们的身体都是很好的 。
『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世
文章图片
【『健康骆医师』医生：3个饮食习惯，远离高血压，每年900万人高血压离世】好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 谢谢大家！


    推荐阅读


    上一篇：「养生元芦堂」医生：连吃3个月转阴，战胜乙肝做好自我防护，乙肝大小“三阳”

    下一篇：爆炸营养彭鑫蕊@但3类人最适合，服用谷维素都有哪些功效？并非所有人都需要补充