[养生]人体养生从--养阳气开始
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《黄帝内经》说：阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。 所以阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 ， 是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素 。 人的正常生存需要阳气支持 ， 所谓得阳者生 ， 失阳者亡 。 阳气越充足 ， 人体越强壮 。 阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量 ， 致使人体阳气总量低于维持正常运转所需 。 阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温 ， 常态下表现为基础体温下降 ， 致使气血运行速度变慢 ， 机体物质代谢和生理功能下降 ， 一些相关疾病(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾 。 如果阳气稍有不足 ， 人体功能基本能维持 ， 但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状 。补充阳气的方法：1.拉筋、慢跑都属于慢运动 ， 可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来 ， 有助于调节五脏六腑的功能 ， 促进新陈代谢 。 所以老少均可 。 但是运动量不能过大 ， 过量则消耗阳气 ， 因此运动要掌握好度 。 最有效的就是晒太阳 。
2.《黄帝内经》说：阳气尽则卧 。 所以 ， 这个时候是睡眠的最好时间 。 也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化 ， 如果继续熬夜 ， 或过了午夜1点入睡 ， 就会耗损人体的阳气 ， 第二天阳气不足 ， 就打不起精神了 ， 即使第二天睡到很晚起床阳气也是都补不过来 。 最好在晚上11点之前入睡 。
3.暖背生阳;人的后背属阳 ， 主一身阳气的督脉从后背的正中通过 ， 足太阳膀胱经从督脉的两侧通过 。 因此 ， 如果让后背温暖起来 ， 一身的阳气就会强盛 。
【[养生]人体养生从--养阳气开始】4.在生活中 ， 我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯预防疾病防治久安 。 以上所述敬请参照 ， 祝您健康！
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