雨雨柏语■美食这么做好吃又美味，皮肤滑嫩吃出小蛮腰，会吃的女人最幸福
世界上最治愈的东西 ， 第一是美食 ， 第二才是文字 。 哈喽 ， 大家好 ， 今天又来给大家更新美食菜谱啦！
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科普一下：瘦身 ， 就是减轻重量来显瘦 ， 雕塑完美体型 。 瘦身的概念比减肥更理性 ， 采取的方式更科学 。 想瘦身 ， 需让卡路里出现逆差 ， 即进食的热量要比燃烧的热量少 ， 这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪 ， 达到瘦身目的 。 多食含叶酸、维生素B6、维生素B12 ， 维生素C、维生素E的食物 ， 如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯 。 蔬菜纤维多 ， 不仅需要花较多的时间咀嚼 ， 同时蔬菜进入胃之后 ， 会吸收水分膨胀 ， 很容易使胃有饱足感 。 不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物 。 
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减肥其实并不困难 ， 学会这道健康低脂减肥粥 ， 赘肉轻轻松松就能减掉 。 因为 ， 这并不是普通的小粥 ， 它叫【苹果燕麦瘦身粥】 ， 食材用到了大米 ， 苹果 ， 即食燕麦 ， 红枣 。 苹果热量非常低 ， 营养成分可溶性大 ， 非常容易被人体吸收 ， 它还有利于溶解硫元素 ， 让皮肤更润滑柔嫩；红枣补气血 ， 美容效果也是杠杠滴好；而燕麦 ， 则能增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 。 长期把【苹果燕麦瘦身粥】当晚餐的人 ， 真是躺着都能瘦！
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用料燕麦片80克牛奶500-750克鸡蛋1个肉桂粉1/2-1勺蜂蜜1/2-1勺黄油10-20克苹果2个马斯卡彭乳酪（可省略）30克柠檬汁（可省略）2-3滴 。
苹果削皮 ， 切成小块备用 。 可滴上少许柠檬汁 ， 以防止去皮的苹果块氧化变色 。
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用黄油润锅 ， 之后加入苹果块 。
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苹果煎（或翻炒）至半熟 ， 加入肉桂粉翻炒均匀 ， 关火 。
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另取一奶锅 ， 在锅中加入燕麦片与适量牛奶 ， 小火加热 。 推荐使用即食燕麦片或快熟燕麦片 。 牛奶的用量可根据个人喜好酌情添加 。
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在烧热的小奶锅中加入一枚鸡蛋与适量马斯卡彭乳酪（可省略） ， 搅拌均匀 。
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乳酪完全溶解、锅中略微沸腾时即可关火 。
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将煮熟的蛋奶燕麦盛出 ， 拌入煎锅中的黄油肉桂煎苹果 ， 再淋上少许蜂蜜 ， 营养均衡的快手早餐就完成了? 。
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【雨雨柏语■美食这么做好吃又美味，皮肤滑嫩吃出小蛮腰，会吃的女人最幸福】天天在家太闷？不如研究美食学点手艺 ， 既可以让我们每天的生活更加充实 ， 又可以让孩子参与做美食的乐趣 ， 还可以把做好的美食晒到朋友圈 ， 和朋友分享着自己的快乐！这么好吃的美食你确定不来学学吗？今天的分享就到这里 ， 天冷记得多加衣 ， 愿你勤加锻炼 ， 抵御寒冷 ， 身体健康又逍遥 ， 下期见 。
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