泌科胥医师▲多数人明知故犯,专家痛心疾首!,2个“陋习”让你骨质衰老20岁
骨质疏松是属于一种常见的慢性疾病 , 主要是因为体内缺钙导致的 。 而且还会伴随着一定的疼痛 , 非常容易骨折 , 特别是在女生绝经前后会出现相关的疾病 。 那么今天就来跟大家聊一聊 , 平时的那些坏习惯会导致这种疾病发生?
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1、不锻炼 , 过度防晒
现在由于工作压力大 , 长时间的久坐 , 会导致身体属于懒惰的状态 , 而适量的锻炼可以增强抵抗力 , 防止疾病侵入 。 在平时适量晒太阳确实可以促进维生素d成分的吸收 , 如果防晒过度 , 会导致营养吸收不充分 , 从而引起骨质的疏松 。
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2、喝太多酒 , 喝咖啡 。
长时间的摄入酒精 , 会导致体内无法吸收钙成分 , 从而影响身体的正常运作 。 另外经常喝糖量高的饮料 , 或者浓咖啡 , 浓茶等 , 都不利于身体 , 骨质变得脆弱 。
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3、如何预防?
【泌科胥医师▲多数人明知故犯,专家痛心疾首!,2个“陋习”让你骨质衰老20岁】每天可以拿出半个小时的时间晒太阳 , 有利于钙成分的吸收 , 另外通过爬山 , 跑步等方法 , 来增强骨质 , 有利于骨骼的生长 , 合理饮食 , 摄入膳食纤维成分以及植物雌激素 , 像平时所吃的玉米 , 海产品 , 鸡蛋等 , 都非常不错 。
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如果你有这方面疾病的话 , 那么就及时改正 , 平时要注意饮食和运动才能恢复的更好 。
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