【大脑】俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指什么?并不是迷信,别睡错了
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睡觉是人类绝对必需的过程 , 每个人都需要睡觉 , 人在睡觉的时候 , 身体和大脑会进行自我修复 , 睡醒之后 , 身体和大脑会恢复到更好的状态 。 睡觉和健康息息相关 , 睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况 , 人若睡不好 , 健康很容易出问题 。 古人曾说“人睡三觉 , 命比纸薄” , 从字面上不难理解 , 这句话是讲睡三觉对健康不利 , 那么三觉是指哪三觉呢?
饭后不能马上睡觉 , “饭觉”要少睡 。 古人认为“胃不和则卧不安” , 吃饱饭之后不能睡觉 。 一吃饱饭就想睡觉 , 是很多人都会常有的感觉 , 之所以会出现这种情况 , 是因为刚吃完饭 , 人体内的血液会集中涌向到消化系统去消化食物 , 大脑的供血会减少 , 所以大脑会突然感觉到疲惫 , 人就想睡觉 。 刚吃完饭 , 再困也不能睡觉 , 此时大脑血液比较少 , 立马去睡觉的话 , 影响大脑供血 , 对大脑健康不利 。 另外睡觉时消化会变慢 , 吃饱饭就去睡觉 , 容易出现消化不良的情况 , 对肠胃健康也不利 。
想要健康 , 作息应该规律 , “颠倒觉”不能睡 。 颠倒觉就是晚上不休息 , 白天睡觉 。 人体的运行和自然的运行是相符的 , 人体内有自带的昼夜节律 , 就是晚上睡觉 , 白天劳作 。 晚上不睡觉 , 体内自带的节律会打破 , 这样体内的分泌就会失调 , 身体机能的衰退速度会加快 , 人体更容易衰老 。 总是颠倒觉 , 体内的分泌失调 , 身体免疫力也会受到影响 , 身体容易出问题 。
久卧伤气 , 睡“懒觉”对健康也不利 , 应该少睡 。 睡眠应该以醒为度 , 醒来之后就不应该再睡觉了 。 很多人有睡懒觉的习惯 , 但睡觉睡太长时间 , 身体的血液循环会变慢 , 脑部的供血会减少 , 脑部的神经系统容易发生紊乱 , 睡醒之后会头晕脑胀 , 有害脑部健康 。
古人所说的三觉 , 是指饭后睡觉 , 颠倒觉和懒觉 。 饭后睡觉 , 睡颠倒觉和睡懒觉 , 这是很多人会经常做的事情 , 但是睡这三觉对健康真的会造成诸多不利影响 , 会扰乱生物钟 , 容易使身体出问题 , 睡多了还容易影响寿命 。 所以古人这句话并不是迷信 , 这三觉要少睡 。
【【大脑】俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指什么?并不是迷信,别睡错了】好睡眠是维持健康和长寿的重要基础 , 想要用拥有好睡眠 , 除了要少睡这三觉 , 还要注意些什么呢?
想要拥有好睡眠 , 睡觉时要关上灯 。 开灯睡觉是不少人的习惯 , 但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌 , 容易让大脑感觉到不安 , 使人无法进入深度睡眠中 , 干扰睡眠 。 睡觉时开着灯 , 对分泌和代谢也有一定影响 , 容易使人发胖 。
睡姿对睡眠非常重要 , 想要拥有好睡眠 , 还应该注意睡姿 。 右侧躺着睡觉是比较有益健康的睡姿 , 躺下后可以在双腿之间垫个枕头或者垫点被子 , 让双腿保持一点点距离 , 这样可以减轻腰部和脊椎的压力 , 能帮助提高睡眠质量 , 让人睡得更舒服 。
想要提高睡眠质量 , 睡前还应该尽快的让自己平静下来 。 睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情 , 这样会打消大脑的疲劳感 , 让大脑重新进入心奋状态 , 影响入睡 。 睡前十分钟 , 应该让自己静下来 , 这样可以更好的进入睡眠状态 , 有助于提高睡眠质量 。
人睡三觉 , 命比纸薄 , 古人的这句话并不是迷信 , 睡觉影响健康和寿命 , 想要健康长寿 , 应该少睡这三觉 , 另外睡觉时还应该注意关上灯 , 调整好睡姿 , 睡前让自己平静下来 , 这样睡眠质量会更高 , 对健康更有益 。
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