【大脑】俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？并不是迷信，别睡错了
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睡觉是人类绝对必需的过程 ， 每个人都需要睡觉 ， 人在睡觉的时候 ， 身体和大脑会进行自我修复 ， 睡醒之后 ， 身体和大脑会恢复到更好的状态 。 睡觉和健康息息相关 ， 睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况 ， 人若睡不好 ， 健康很容易出问题 。 古人曾说“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 从字面上不难理解 ， 这句话是讲睡三觉对健康不利 ， 那么三觉是指哪三觉呢?
饭后不能马上睡觉 ， “饭觉”要少睡 。 古人认为“胃不和则卧不安” ， 吃饱饭之后不能睡觉 。 一吃饱饭就想睡觉 ， 是很多人都会常有的感觉 ， 之所以会出现这种情况 ， 是因为刚吃完饭 ， 人体内的血液会集中涌向到消化系统去消化食物 ， 大脑的供血会减少 ， 所以大脑会突然感觉到疲惫 ， 人就想睡觉 。 刚吃完饭 ， 再困也不能睡觉 ， 此时大脑血液比较少 ， 立马去睡觉的话 ， 影响大脑供血 ， 对大脑健康不利 。 另外睡觉时消化会变慢 ， 吃饱饭就去睡觉 ， 容易出现消化不良的情况 ， 对肠胃健康也不利 。
想要健康 ， 作息应该规律 ， “颠倒觉”不能睡 。 颠倒觉就是晚上不休息 ， 白天睡觉 。 人体的运行和自然的运行是相符的 ， 人体内有自带的昼夜节律 ， 就是晚上睡觉 ， 白天劳作 。 晚上不睡觉 ， 体内自带的节律会打破 ， 这样体内的分泌就会失调 ， 身体机能的衰退速度会加快 ， 人体更容易衰老 。 总是颠倒觉 ， 体内的分泌失调 ， 身体免疫力也会受到影响 ， 身体容易出问题 。
久卧伤气 ， 睡“懒觉”对健康也不利 ， 应该少睡 。 睡眠应该以醒为度 ， 醒来之后就不应该再睡觉了 。 很多人有睡懒觉的习惯 ， 但睡觉睡太长时间 ， 身体的血液循环会变慢 ， 脑部的供血会减少 ， 脑部的神经系统容易发生紊乱 ， 睡醒之后会头晕脑胀 ， 有害脑部健康 。
古人所说的三觉 ， 是指饭后睡觉 ， 颠倒觉和懒觉 。 饭后睡觉 ， 睡颠倒觉和睡懒觉 ， 这是很多人会经常做的事情 ， 但是睡这三觉对健康真的会造成诸多不利影响 ， 会扰乱生物钟 ， 容易使身体出问题 ， 睡多了还容易影响寿命 。 所以古人这句话并不是迷信 ， 这三觉要少睡 。
【【大脑】俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？并不是迷信，别睡错了】好睡眠是维持健康和长寿的重要基础 ， 想要用拥有好睡眠 ， 除了要少睡这三觉 ， 还要注意些什么呢?
想要拥有好睡眠 ， 睡觉时要关上灯 。 开灯睡觉是不少人的习惯 ， 但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌 ， 容易让大脑感觉到不安 ， 使人无法进入深度睡眠中 ， 干扰睡眠 。 睡觉时开着灯 ， 对分泌和代谢也有一定影响 ， 容易使人发胖 。
睡姿对睡眠非常重要 ， 想要拥有好睡眠 ， 还应该注意睡姿 。 右侧躺着睡觉是比较有益健康的睡姿 ， 躺下后可以在双腿之间垫个枕头或者垫点被子 ， 让双腿保持一点点距离 ， 这样可以减轻腰部和脊椎的压力 ， 能帮助提高睡眠质量 ， 让人睡得更舒服 。
想要提高睡眠质量 ， 睡前还应该尽快的让自己平静下来 。 睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情 ， 这样会打消大脑的疲劳感 ， 让大脑重新进入心奋状态 ， 影响入睡 。 睡前十分钟 ， 应该让自己静下来 ， 这样可以更好的进入睡眠状态 ， 有助于提高睡眠质量 。
人睡三觉 ， 命比纸薄 ， 古人的这句话并不是迷信 ， 睡觉影响健康和寿命 ， 想要健康长寿 ， 应该少睡这三觉 ， 另外睡觉时还应该注意关上灯 ， 调整好睡姿 ， 睡前让自己平静下来 ， 这样睡眠质量会更高 ， 对健康更有益 。
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