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『洪波涌起』保健价值高……，南瓜山药煲


『洪波涌起』保健价值高……，南瓜山药煲
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说到南瓜和山药很多人都非常熟悉 ， 山药又又土人参之称 ， 山药很多人喜欢炒着吃 ， 南瓜也是餐桌上的抗癌蔬菜 ， 两者口感更佳细腻 ， 有助于胃部的健康 ， 促进消化 ， 而且对于肾脏健康和发育都有出色的效果 ， 搭配一些南瓜一起炖 ， 有助于肠道的健康 ， 润肠通便等作用 ， 煮南瓜时加“一物” ， 南瓜软糯 ， 好吃不油腻 ， 你们不妨试一试这道南瓜山药煲 ， 你一定会收获很多的好处 ， 我们一起聊一聊吧 。 南瓜和此物一起炖 ， 等于“天然泻药” ， 排出毒素 ， 肠道通畅了 。
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南瓜炖山药的做法
食材清单：准备一大块南瓜 ， 山药2根 ， 红枣3个 ， 少许清水等等 。
步骤1：将山药的山药皮去干净 ， 将山药洗干净 ， 将山药切成块备用 。
步骤2：将老南瓜去掉皮 ， 去掉里面的南瓜籽 ， 将南瓜洗干净之后 ， 将南瓜切成方块 。
【『洪波涌起』保健价值高……，南瓜山药煲】步骤3：将红枣清水洗干净 ， 将红枣籽去掉 ， 将南瓜和山药块都放入锅中 ， 加上适量的清水 。
步骤4：先大火煮30分钟 ， 转小火煮加上红枣一起煮 ， 加上一些红糖或者冰糖 ， 煮几分钟即可 。
南瓜搭配山药的养生功效
南瓜是秋季必备的蔬菜 ， 南瓜和山药搭配保健价值出色 ， 其中南瓜之中富含许多的维生素和多种胡萝卜素的成分 ， 都是我们必须的营养物质 ， 常食具有排毒养颜和延缓衰老的作用 ， 保持肌肤的细腻 ， 每天一碗有助于滋养胃部 ， 呵护肝肾 ， 调理身体的作用 。
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其次 ， 山药和南瓜之中富含许多纤维素的成分 ， 南瓜之中富含硒元素 ， 对于抵抗癌细胞的扩散 ， 预防疾病的发生 ， 预防直肠癌的作用 ， 而且纤维素的成分很难被吸收 ， 有助于促进肠道的蠕动 ， 保持肠道的健康 ， 清洁肠道的作用 ， 预防便秘的可能 ， 肠道越来越健康 。
南瓜和山药的保健价值颇高 ， 但是不能够与鲤鱼和带鱼一起食用 。
你们喜欢这道南瓜山药煲吗？
编辑转发：郑州陈氏太极拳小架学堂


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