「健身」他只做一个健身动作，仅用5个月的时间，从“肥宅”变成型男！( 二 )
当然 ， 减肥期间 ， 饮食是关键 。 你必须在锻炼期间控制好自己的饮食 ， 才能更好地减肥和塑造身材 。
标准波比跳的要点:
1.站直 ， 双脚与肩膀同宽 ， 手臂自然下垂放于身体两侧 。
2.双脚向后跳 ， 躯干和双腿保持同一条直线 。
3.弯腰 ， 蹲下 ， 双手放在地上 ， 向后跳出双腿 ， 同时向下做俯卧撑 。 记住要保持你的动作稳定连贯 。
【「健身」他只做一个健身动作，仅用5个月的时间，从“肥宅”变成型男！】4.在支撑起来的同时 ， 双腿向前跳回到起始位置 ， 然后站起来向上垂直跳 ， 双臂举到头顶 。
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