「健身教练」巴西网红魔鬼健身教练，把女学员练到哭，引近200万人关注！( 二 )
随着Carol Vaz在网络上越来越有火 ， 很多人慕名而来 ， 就是想尝试下她的魔鬼训练到底是有多可怕 ， 结果没有一个人能逃过被虐哭的命运 。 不过大家并没有因此讨厌她 ， 而是更加喜欢她 ， 毕竟能找到这样一个教练还是挺难得的 。
说实话 ， 有个好的健身教练真的能事半功倍 ， 这样的敬业教练带领下还怕练不出好身材！
不过可能又会有些网友要说 ， 私教那么贵哪有钱请教练 。 其实健身不一定要花钱 ， 自己也能当自己的教练 ， 家里也能成为健身房 。
接下来 ， 小编就为大家送上一组在家也能做的健身打卡计划 ， 一共6个动作 ， 大家可根据自身情况将该组动作做1-5个循环 ， 好身材在家也能练出来 。
动作1：原地开合跳 30-60次
动作2：箭步蹲+推肩 左右各10-20次
动作3：分腿跳蹲 10-20次
动作4：俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作5：箭步跳 左右各10-20次
动作6：立卧撑 10-15次
收藏起来 ， 练就完事！
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