@免疫力是身体最好的保护罩，每天做对几件事，加强免疫胜过吃药
免疫系统是我们身体健康的捍卫者 ， 无时无刻不在阻挡着外来入侵的各种“危险分子” ， 比如致病菌 ， 但是在平时大家通常会忽略我们的免疫功能 。
文章图片
文章图片
生病以后很多人以为吃了药就万事大吉 ， 其实提高身体免疫才是最好的治疗方法 ， 尤其是像感冒这种常见的小病 ， 不管你吃什么药 ， 都是减轻不适 ， 辅助免疫系统治愈自己而已 。
所以维持我们的免疫功能对健康来说非常必要 ， 每天做几件事 ， 让我们提高免疫少生病 。
文章图片
文章图片
每天一碗杂粮饭
免疫系统保持活力与健康的膳食是分不开的 ， 现代人饮食精细 ， 白米白面大鱼大肉容易给肠胃加重负担 。肠道是影响免疫功能的重要方面 ， 正常情况下 ， 肠道中的菌群形成一个平衡 ， 帮助训练我们的免疫系统 ， 更好地保护我们免受外来有害物质的侵袭 。
而粗粮谷物中膳食纤维丰富 ， 可以给肠道中的有益菌提供食物 ， 平衡肠道菌群 ， 预防便秘 ， 所以每天吃一碗粗粮饭或者粗粮粥对维护免疫功能有很好的作用 。
除了在白米中添加燕麦和糙米以外 ， 拿玉米、红薯等粗粮当作主食也是可以的 。
文章图片
文章图片
每天活动半小时
俗话说生命在于运动 ， 适当的运动 ， 能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼的健康状态 ， 保持运动能力是延长寿命的必要条件 。
美国阿帕托契州立大学有研究显示 ， 每天运动30到45分钟 ， 每周5次 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对提高 。
文章图片
文章图片
调整自己的情绪 ， 乐观处事
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增多 ， 从而压抑我们身体的免疫功能 。
而且许多负面情绪比较重的朋友睡眠都不好 ， 而良好的睡眠对于我们的代谢和免疫功能正常运转非常重要 ， 经常失眠的人一定是更容易生病的 。
有临床统计显示 ， 90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关 。工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素 。
所以建议大家 ， 为了身体健康着想 ， 无论遇到什么事 ， 都要保持平和的心态 ， 尤其要保证睡眠质量 ， 所谓“笑一笑十年少” ， 反正心情不好也不能解决问题 ， 不如积极应对 。
【@免疫力是身体最好的保护罩，每天做对几件事，加强免疫胜过吃药】各位朋友 ， 你还知道哪些提高身体免疫力的办法吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
推荐阅读
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 鸽子中医|身体发出6大信号肝脏不好了！中医1招超简单保肝护脾
- 星座巫师|只有被人监督着，才能够做得好的星座！
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 伴侣|把伴侣当成最好的朋友，是一件好事吗？
- 医学原创故事会|男人喝酒时，身体出现两红两大，很遗憾，你的肝脏可能已经硬化
- 推拿|推拿按摩“越痛越好”？别被骗了！身体的这个部位按不对，很可能终身瘫痪
- 中艾堂你身边的艾灸家|肚脐有黑泥、发臭，是身体哪里出了问题吗？
- 健康指南号|改善睡眠质量10个小妙招
- 叶轩|这辈子别见！好的前任,应该像死了一样！