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『故事说说』多吃二黄、戒掉二习、做好三事，血管会越来越好，生活中

生活中 ， 多吃二黄、戒掉二习、做好三事 ， 血管会越来越好 。
多吃二黄：
1、黄豆
黄豆 ， 不仅是优质蛋白的主要来源 ， 其还含有丰富的卵磷脂 。
研究发现 ， 这种营养物质能使血液中胆固醇颗粒变小 ， 并保持悬浮状态；
利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 从而降低胆固醇的作用 ， 改善血液粘稠堵塞的状态 。 在一定程度上 ， 可以预防脑部血管堵塞 。
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2、α-亚麻酸
食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油等
这类油脂色泽金黄 ， 富含α-亚麻酸 ， 且均超过55%以上 ， α-亚麻酸为人体所必须脂肪酸 ， 具有防止血管堵塞 ， 预防心梗、脑梗的作用 。
α-亚麻酸进入体内可以分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为血管清道夫 ， 经常食用有助于清除自身的血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 起到预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的作用 ， 还能够降低血脂 。
并且 ， α-亚麻酸还能软化血管 ， 保护血管内皮细胞 ， 增加血管的通透性 ， 阻碍血小板聚集 ， 达到降血脂、调血压 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。
补充方法：每日可以将5ml秋苏籽油或秋麻仁油拌入200ml自制酸奶中 ， 或者淋汤即可 。
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戒掉二习：
1、食不忌口
现代人饮食格外丰富 ， 吃什么基本都不忌口 ， 尤其偏爱高油、高糖、高盐类食物 ， 可是这类食物却是导致脑梗的首要因素 。
研究显示 ， 高达9.5%的心脑血管代谢死亡 ， 与盐摄入过多相关 。 高盐饮食会升高患者血压 ， 加速动脉粥样硬化的发生 。
并且 ， 摄入过多的油腻 ， 会造成血管中甘油三酯含量过高 ， 导致血液粘稠 ， 易加速脑部血管堵塞 。
所以 ， 饮食应尽量坚持清淡 ， 多吃粗粮 。
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2、坐不动手
懒是现代人的通病 ， 长期久坐不动 ， 血液中的代谢废物就不能及时排不出去 ， 导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里 ， 使血液变稠 ， 加速形成粥样硬化斑块 ， 继而导致心梗、脑梗等疾病 。
为此 ， 平时一定要远离久坐 ， 坚持活动 。
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坐在办公室的商人腰酸背痛
做好三事：
【『故事说说』多吃二黄、戒掉二习、做好三事，血管会越来越好，生活中】1、戒烟限酒
不光是喝酒 ， 吸烟也是脑中风的危险因素 ， 尤其是缺血性中风的独立危险因素 ， 二者可加速脑梗死的发生 。
因此 ， 在平时 ， 高血压病人一定要少碰烟酒 ， 最好戒掉 。
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2、减少熬夜
长期熬夜 ， 大脑将无法得到充分休息 ， 人体会不断分泌肾上腺素等激素 ， 造成血管异常收缩 ， 容易导致血压升高 ， 加速血栓形成 ， 容易导致急性心梗和脑梗 。
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3、锻炼左手
研究发现 ， 在人的大脑中 ， 右半脑的血管较少 ， 且相对脆弱 ， 因此在相同因素的刺激下 ， 右半脑更容易发生脑梗 。
而经常锻炼左手有助于右脑的开发利用 。 所以 ， 平时可以适当地使用一下左手 ， 包括左手握球 ， 或左手摇扇 ， 这样才能更好地刺激右脑 。
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