「经典的电影」备孕的女人要常吃，胎儿拥有最强大脑，3种食物堪称”天然叶酸“
【「经典的电影」备孕的女人要常吃，胎儿拥有最强大脑，3种食物堪称”天然叶酸“】大家好！我是你们的小编 。 今天 ， 我们又来给大家聊美食了！这里聚集众多美食内容和资讯 ， 而且每天都会有所更新！今天给大家讲的是含有叶酸的食物 ， 备孕的女人可常吃 ， 胎儿拥有最强大脑！
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1.燕麦 ， 燕麦是常见的全谷类食物 ， 里面含有的营养物质较多 ， 特别是维他命B族以及叶酸物质 ， 多进食燕麦能够促进身体发育成长 。 另外 ， 燕麦还可以为人体提供维生素 ， 矿物质以及微量元素 。 通过研究发现 ， 每一百克的燕麦含有190毫克的叶酸 。 因此 ， 平时想要补充叶酸的人 ， 可以多进食燕麦 。 
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2.卷心菜 ， 卷心菜每100克含叶酸240微克 ， 备孕女性及贫血患者可多吃些卷心菜 。 此外 ， 卷心菜的营养价值在世界各国都有很高评价 ， 其含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质 ， 怎么烹饪都不会难吃~
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3.油菜 ， 油菜富含维生素、矿物质、纤维素、钙、铁等营养元素 ， 每100克油菜约含叶酸170微克 。 吃油菜不仅有利于促进人体新陈代谢 ， 增强机体免疫力 ， 预防上火或便秘 ， 还可减少孕期由于缺钙、贫血造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状 。
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你还知道在日常生活中有哪些食物能够有效的帮助补充叶酸吗？欢迎在下方评论区留下您宝贵的意见 ， 也可以关注小编 ， 感谢您的阅读和支持 ， 祝你好孕！
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