张女子育儿宝爸备孕与宝妈备孕营养作用，别忽视，想要生出聪明健康宝宝
文|张女子育儿：当好妈 ， 带好娃 ， 娃娃爱妈妈 。 （本文原创 ， 版权归作者所有）
宝爸如何备孕 ， 才能更好地造人？这几点很重要 ， 别不在意
为了生育更优秀的下一点 ， 都是需要备孕的 。 可能很多人都以为 ， 备孕都是宝妈的事儿 ， 与宝爸无关 ， 其实这样的说法是不正确的 。 科学育儿的方式 ， 从备孕开始 。 男女双方都是需要积极备孕的 ， 这样才能生出更加健康优秀的宝宝 。 那么宝爸应该如何备孕呢？
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01生育“黄金年龄”生育下一代
想要生育出更加优秀健康聪明的宝宝 ， 我们最好的选择 ， 就是在最适合的年纪 ， 生育下一代 。 女性的生育“黄金年龄”是25~29岁 。 而男性也有生育“黄金年龄” ， 是24~35岁时 。
如果能够抓住生育的“黄金年龄” ， 生育子女的话 ， 相对而言 ， 下一点也会相对优秀一些 。 这就给宝宝提供了更好的先天条件 。
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02戒烟
吸烟有害健康 ， 这是大家都公认了的 。 吸烟不仅对自身身体有害 ， 还会影响到精子质量 ， 降低怀孕几率 ， 还会增加孩子患呼吸道疾病的几率 。 宝爸长期吸烟 ， 宝妈也会被动地吸二手烟或者三手烟 ， 这样对于宝妈的影响 ， 也是非常大的 。 因此 ， 吸烟危害的不只是自己 ， 更加会危害到家人的健康 。
为了下一代能够更加优秀 ， 备孕期间 ， 以及以后孕期及产后很长一段时间 ， 都最好不要吸烟 。
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03戒酒
酒精也是会影响精子质量的 ， 并且还会增加胎儿畸形的几率 ， 影响胎儿的大脑发育 。 因此 ， 备孕期间 ， 宝爸最好戒酒 ， 避免酒精的不利影响 ， 给胎宝宝早产伤害 。
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04补充叶酸
我们都知道 ， 宝妈需要在备孕期间 ， 补充叶酸 ， 对于胎儿有着很多好处 。 其实宝爸也是可以在备孕期间 ， 和宝妈一起补充叶酸的 ， 这样对于胎儿好处也会更多 。
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05健康饮食
备孕期间的饮食也是非常关键的 ， 只有吃得好 ， 吃得健康 ， 才能够提升精子的质量 。 因此 ， 在备孕期间 ， 我们不仅要饮食清淡 ， 营养健康 ， 还需要食物丰富多样 ， 肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少 ， 以便能够吸收更多、更丰富的营养 。 此外 ， 宝爸都吃一些“养精食物” ， 也是非常有必要的 。
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06有规律作息
有规律作息 ， 与身体健康 ， 也是有很大关系的 ， 备孕期间 ， 宝爸也最好早睡早起 ， 千万不能熬夜这样才有利于身体排毒和调节 ， 以便让身体保持在最佳状态 。
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07积极健身
身体素质的好坏 ， 与胎儿的健康也是有很大关系的 。 因此 ， 宝爸备孕期间 ， 最好积极锻炼身体 ， 多跑步健身 ， 这样身体才会更好 ， 对于提升精子质量也是非常有帮助的 。 宝爸多健康 ， 身体好了 ， 胎宝宝才能更好 。
想要生一个健康聪明的宝宝 ， 宝爸也是需要一起努力的 ， 可千万别将所有的责任都归咎于宝妈 ， 这对宝妈是不公平的 ， 同时 ， 还伤害到了宝宝 。 你知道么？
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