【健康养生小百科】女性不妨多吃此7种食物，补充营养，延缓衰老，好食物吃出好身体
【好食物吃出好身体 ， 女性不妨多吃此7种食物 ， 补充营养 ， 延缓衰老】
很多女性没有重视抗衰老的问题 ， 也没有获取人体需要的营养物质来改善 ， 有可能会进一步出现衰老表现 。 因此 ， 在积极对抗衰老的过程中好习惯应该保留下来 ， 通过正确的饮食达到抗氧化效果 。 那么 ， 女性不想要衰老速度加快 ， 哪些食物可以多吃呢？
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葛根
葛根作为一种农村深山里长得植物 ， 其实不被很多人所知道 。 其实葛根是一种高黄酮含量的食物 。 经常关注美容养颜的朋友一定知道 ， 黄酮可以帮助调节激素 ， 改善人的内分泌失调等种种问题 ， 是一种不可多得的美容利器 。 除此之外 ， 葛根富含各种微量营养元素被称为是“南方人参” ， 多多食用也有助于身体健康哟！
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋长得不起眼 ， 甚至有点“丑” ， 但却被美誉为''卵中佳品''、“动物中的人参” 。 鹌鹑蛋中含有多种营养素 ， 如维生素a、维生素b2、蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、脑磷脂、胱氨酸等多种营养物质 ， 是非常适合女性和孩子食用的天然食材 。 小小的鹌鹑蛋 ， 女性常吃可以起到很好的调补作用 ， 可以起到美肤、养颜的显著调理作用 。
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龙眼红枣莲子羹
龙眼红枣莲子汤龙眼是一种滋补补品 。 补心安神 ， 健脾护胃 ， 美容养颜 。 红枣也是一种对女性朋友非常友好的食物 ， 它的维生素能有效对抗体内的垃圾毒素 ， 改善血液循环 ， 促进肤色红润；莲子苦 ， 但莲子的食用价值很高 ， 它能使人体在空气中平静 ， 改善血液循环 ， 使体内处于温暖状态；当这三种成分混合在一起 ， 效果是最大的 ， 但不要吃太多 ， 不然会引起上火的 。
葡萄干
葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品 ， 女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干 ， 可以达到减肥目的 。 还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 ， 抗衰老 。 体弱的病人、血管硬化的病人、肾炎病人都可以多食点葡萄干 ， 可以对康复起到辅助的疗效 。 能够帮助我们缓解“大姨妈”期间引起的贫血问题 ， 以及腰部疼痛、睡觉冰凉等问题 ， 能够在一定程度上帮助我们提高身体的免疫力 。
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香蕉
香蕉不仅有益于大脑 ， 预防神经疲劳 ， 还有排毒清肠 ， 防止便秘的作用 。 香蕉的消化、吸收相当良好 ， 因此从小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并补给均衡的营养 。 香蕉片含有的胡萝卜素可以抗氧化 ， 有效调节机体平衡 ， 含有的维生素B族对减肥非常有利 。 香蕉片可以增强人体的新陈代谢 ， 新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果 ， 特别适合爱美的女性 。
黑米
为了保养好身体 ， 营养物质第一时间提供是关键 。 很多人平时不注意饮食的合理化 ， 可能就会加速身体衰老 ， 如果可以多吃黑米这种食物 ， 往往可以达到良好的抗氧化效果 。 黑米中含有丰富的抗氧化物质 ， 特别是花青素的含量比较丰富 ， 花青素及时提供能够有效清除体内的自由基 ， 达到良好的对抗衰老效果 。 因此 ， 在促进身体健康过程中 ， 应该注意饮食的科学合理 ， 多吃黑米来补充花青素 ， 避免衰老速度加快 ， 自然可以保持身体年轻和健康 。
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西红柿
女性如果想要对抗衰老 ， 不妨多吃西红柿这种食物 。 西红柿比较常见 ， 而且价格便宜 ， 适当吃点西红柿能够获取里面丰富的番茄红素 ， 这种物质也具备良好的抗氧化效果 ， 能够对抗身体的自由基 ， 防止衰老速度加快 。 另外 ， 西红柿里面的营养物质还具有美白淡斑的功效 ， 如果想要维持皮肤健康 ， 达到良好的抗衰老效果 ， 适当进食西红柿可以实现这个目的 ， 这样里面丰富的营养物质提供自然可以防止衰老明显 。
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