#氧秀课#想要瘦，这些问题一个都不能有！，8个原因让你减肥失败
减肥中的你 ， 有没有遇到这样的情况：明明自己在很努力的减肥 ， 但是却越来越肥 ， 眼看着同时期开始减肥的人已经瘦成了女神 ， 自己依旧还是那个柔软的胖子 。
其实 ， 减肥中并不是你努力就一定有成果 ， 毕竟方法不对努力白费 ， 很多时候被你忽视的一些小问题就是你减肥失败的关键！
今天 ， 咱们就来盘点一点那些让你减肥却不瘦的10种原因 ， 看看你是不是存在这种情况 。
问题一：吃的太少了
减肥中的确应该相应减少饮食量 ， 但不代表可以无下限的降低摄入的热量 。
吃的太少的情况下 ， 身体的基础代谢也会降低 ， 脂肪会更难消耗 ， 再加上吃的太少的时候身体难以抑制饮食的冲动 ， 经常会出现暴饮暴食 ， 这样此消彼长之下 ， 自然很难瘦下来！
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问题二：不吃早餐
很多人想要通过不吃某一餐来达到降低饮食量的目的 ， 再加上早上时间比较匆忙 ， 很多人都会放弃吃早餐 。
不吃早餐 ， 一天的新陈代谢水平都会处于比较低的位置 ， 基础代谢消耗热量减少 ， 而且因为空腹时间太长 ， 中午和晚上的时候就更容易吃多 ， 反倒不利于减肥 。
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问题三：完全拒绝脂肪
有些人认为 ， 减肥就要低脂 ， 所以一点脂肪都不吃 ， 殊不知这样也会导致肥胖 。
身体在营养摄入不均衡的情况下 ， 基础代谢也会比较低 ， 身体消耗的热量也会比较低 ， 脂肪也属于身体代谢过程中必须的营养 ， 不吃脂肪反倒会让身体燃脂的效率降低 。
其实脂肪也有好有坏 ， 适当的吃一些脂肪 ， 吃一些好的脂肪 ， 对于减肥有益无害！
好脂肪推荐：杏仁、牛油果、开心果、巴旦木等 。
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问题四：水喝的太少了
水是身体代谢所必须的元素 ， 很多营养只要溶于水中才能被身体吸收 ， 饮水不足必然会导致身体营养摄入不足 ， 进而导致基础代谢降低 。
而多喝水 ， 不仅能加快基础代谢速度 ， 还能避免假饥饿 ， 增加饱腹感 ， 降低饮食量 。 在减肥中 ， 多喝水的好处 ， 绝对能排进前三！
推荐大家每天饮水保持在2000毫升以上 ， 以小口慢饮的形式饮用 ， 早起饮水身体好 ， 饭前饮水更有助于降低饮食量 。
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问题五：吃的太快了
因为生活压力大 ， 生活节奏快等原因 ， 很多人吃饭都会狼吞虎咽 ， 但是这样很容易导致饮食过量 。
尝试放慢进食速度 ， 充分咀嚼口腔里的食物 ， 不仅能够防止吃多 ， 还能保护肠胃健康 。
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问题六：减肥压力太大
减肥本身就是一件痛苦的事情 ， 如果你再追求减肥速度 ， 苛刻自己的减肥计划 ， 压力自然就会变得更大 。
压力大的情况下 ， 身体皮质醇水平上升 ， 食欲更不容易控制 。 再加上 ， 压力太大的情况下如果瘦身效果不理想 ， 人也更容易自暴自弃 。
减肥中 ， 建议大家适当放松 ， 减慢瘦身速度 ， 虽然瘦的慢点 ， 但是只要能够长期坚持 ， 肯定能瘦到理想的体重 。
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问题七：睡眠不足 ， 睡眠质量差
睡眠在减肥中的重要性也能排进前五 ， 很多人减肥失败就是因为睡眠不足或者睡眠质量差 。
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