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「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖


「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖
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现在大多数人连休息的时间都没有 ， 更不用说保持充沛的精力了 。 前苏联有一位生理学家 ， 经过多年的研究 ， 发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解 ， 也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法 。
最好的方法是通过运动来恢复 ， 而我们这个方法：抖动功 ， 简单易学、方便好用 ， 不仅能缓解疲劳 ， 在短时间内补足肾气 ， 长期坚持还可以治多种疾病 ， 故有“一日抖三抖 ， 活到九十九”之说 。
【「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖】在过去 ， 这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸 ， 有温补肾阳的功效 ， 是最有效的补肾方法 。 对肾虚 ， 慢性腰脊劳损 ， 腰间盘突出的病人非常实用 。
阴阳双补的瞬间强肾强身法 ， 相信很多人都听说过 ， 但不知道具体步骤 ， 下面就一起看看吧！
阴阳双补 ， 瞬间强肾法
「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖
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基本姿势和练法
站立 ， 挺胸 ， 两眼微闭 ， 双脚分开与肩同宽 ， 全身放松 ， 排除杂念 ， 以脚跟和膝盖为轴 ， 发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖 。
一日抖三抖 ， 活到九十九 ， 送你阴阳双补、瞬间强肾法！
双手握空拳 ， 拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴） ， 利用抖动按摩穴位 ， 双拳不要故意动 ， 只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位 。
双脚随着身体抖动轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 。
体力好的 ， 也可用脚尖跳动 ， 这样锻炼的强度特大 ， 老年人不要这样做 。
根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟 ， 踮起脚后跟身体锻炼强度特大!
通过全身抖动 ， 能使内脏运动 ， 增强全身气血流通;双拳按摩肾俞 ， 又能激发肾气 ， 起到补肾的作用 。
这个方法最大的功效是鼓动肾气 ， 短时间内使人体阳气生发起来 。
「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖
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肾乃先天之本 ， 主人体水液 ， 喜暖怕寒 。 长期从事脑力劳动的人好静不好动 ， 导致人体阴气过盛 ， 阳气相对不足 ， 会产生乏力、疲劳、健忘等症状 ， 用这个方法三到五分钟 ， 就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳 ， 是瞬间强肾强身法 。 很适合现在从事脑力劳动的人 。
这个方法还适合中老年人养生 ， 人老腿先衰 ， 腰腿痛相联 ， 其实是肾气衰了 ， 按摩肾腧有直接补肾的功效 。
中老年人平时动一动 ， 肾气足了 ， 自然腰背也就不弯了 。
注意：“一日抖三抖”对人的骨节刺激量比较大 ， 对于小孩能促进骨骼生长发育 ， 快速长高长大 。
对于老弱病残、骨质疏松者 ， 要注意循序渐进 ， 以自我适度为宜 ， 不要强行 ， 见好便收 。
科学研究证明 ， 健康人体内的生物磁 ， 排列是有序的 ， 经络是顺畅的 。 若人生病时 ， 其生物磁就会杂乱无章 ， 经络也会变得不顺畅 。 当你有意识地上下抖动时 ， 体内杂乱无章的生物磁 ， 很快形成有序化排列 ， 使经络顺畅 ， 起到治疗疾病、健身健体的作用 。
此法最大特点 ， 是随时随地可以练 ， 不受时间、场地的限制 。 最好选择早上起床后 ， 或午后 ， 或临睡觉前锻炼 。 一天2～3次 ， 每次不超过15分钟 。 如晚上睡前做 ， 还有利于睡眠 。
饭后半小时内不宜练习 。 地点最好选择空气清新的公园、草坪 ， 或路旁闲地 ， 如果没有条件 ， 也可在自家阳台上 ， 或空气流通的室内 ， 也可听些舒缓的音乐进行练习 。
「蓝之灵食疗新滋补」活到九十九！，阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖
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巧取肾俞穴：肾俞穴在腰背部 ， 第2腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 。


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