「给自己拼路」不生病的10条铁律！
钟南山 ， 医学世家 ， 中国工程院院士 ， 著名的呼吸病专家 。
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1.不生气
“不生气就不生病” ， 这是钟南山几十年从医经验的总结 。 生气所导致的疾病 ， 到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关 。
钟南山说：“你看好多人 ， 到处都抱怨 ， 看啥都不顺眼 。 抱怨 ， 就是一种负向情绪 。 ”“只要我们把控好情绪这个关 ， 我们就可以不得大病、少得病、晚得病 。 ”
正所谓 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生气就不会生病 ， 少生病就不会早去世 。
2.不能不动
钟南山曾在一场讲座中指出 ， 能躺着绝不坐着 ， 能坐着绝不站着 ， 能坐车的绝不步行 ， 宁愿排长队等电梯 ， 也不畅畅顺顺爬楼梯 。
这应当是很多人不曾察觉 ， 但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。 可长此以往 ， 后果就是身体各项机能全面退步 。 “动物、动物 ， 就得多活动 。 ”钟南山说得很直接 。
钟老在家的时候 ， 不坐电梯；
干家务爬上爬下 ， 动作麻利 ，
行为敏捷；十多年的体检报告里 ，
各项指标几乎没有发生过变化……
“多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ，
才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 ，
结果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。
想健康 ， 就得对自己狠点儿 。 ”
钟老的话总是特别实在 ， 却又十分在理 。
3.不要太操心
孩子已经过了三十 ， 连个对象也没有咋办？儿子两个月没来了 ， 是不是做生意赔了？天气冷了 ， 不知道女儿穿毛衣了没有？有的中老年朋友操心自己的事情不多 ，
【「给自己拼路」不生病的10条铁律！】但却总是操心儿女 ，
甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪 。
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化 ，
长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱 。
很多爱操心的人会发现 ，
总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病 。
如果你觉得操心的事近来特别多 ， 总有想控制孩子的感觉 ， 就要反省一下 ， 可能是最近太空虚了 。
此时 ， 最好把操心的对象转移 ， 找个业余爱好 ， 哪怕是学做个新菜 ， 填补一下空虚的感觉 ， 就不会觉得很操心了 。
4.不较真
钟南山 ， 几十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说 ， 城市里有一批人特别容易生癌——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师 。
这些工作需要非常认真的工作态度 ， 不能出差错 。 这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎 ， 甚至追求完美主义的习惯 。 所以 ， 神经系统的弦始终都绷得紧紧的 ， 内分泌就紊乱了 ， 靶器官也受不了了 ， 癌症也来了 。
追求完美是个好事情 ， 但是过度追求 ， 对于健康来说有的时候又绝对不是好事情 ， 特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
要想健康些 ， 就得糊涂些 。 要想长寿些 ， 就得简单些 。 要想幸福些 ， 就得随便些 。
5.不过度伤心
据报道 ， 过度悲伤有可能使心脏受到伤害 ， 出现类似心脏病发作的症状 ， 包括胸闷、呼吸急促等 ， 这类症状被称为“心碎综合征” 。
此外 ， 还证实 ， 情绪激动变化或心理压力过大 ， 如失去亲人等 ， 会使人“心碎”而死 。
因此 ， 当出现伤心情绪时 ， 要学会倾诉 。 找朋友、家人聊聊天 ， 不能憋在心里 。 那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人 ， 实际上却使情绪的垃圾可能转入体内 ， 反而给体内器官带来压力 。 还可以通过适当的途径发泄 ， 例如健身运动等 。
6.不熬夜
钟南山指出 ， 熬夜 ， 已成为现代生活中的一种经常现象 ， 认为熬夜后昼补就行了 ， 这些认知是不正确的 。
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