「给自己拼路」不生病的10条铁律！( 二 )
长期熬夜的人 ， 皮肤受损也会非常严重 ， 皮肤休息最好的时间就是晚上 ， 晚睡会增加皮肤的负担 ， 引起一系列皮肤问题 ， 比如肤色暗淡、起痘 。
熬夜者喜欢吃夜宵 ， 夜晚进食使人难以入睡 ， 还会白天食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 诱发肥胖 。 由此 ， 疾病丛生 。
7.不乱吃
因癌症去世的复旦女博士于娟曾分析过自己的患癌原因 ， 其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃 ， 暴饮暴食、嗜荤如命 。
于娟曾说 ， 我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人 。 基于很多客观原因 ， 我吃过很多不该吃的东西 。
我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀 ， 他们筛选了悠长的时光 ， 远远长过我们寿命时间的无数倍 ， 才最终锁定了我们现在的食材 ， 并由此豢养 。 如果孔雀比鸡好吃 ， 那么现在鸡就是孔雀 ， 孔雀就是鸡 。
8.不压抑自己
“在临床肺癌病人中发现 ， 接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关 。 ”钟南山曾这样介绍 。
现代医学发现 ， 癌症好发于一些受到挫折后 ， 长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人 。
精神因素并不能直接致癌 ， 但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力 ， 造成自主神经功能和内分泌功能的失调 ， 使癌细胞突破机体免疫系统的防御 ， 进而形成癌症 。
对压抑的情绪要学会控制和疏泄 ， 可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡 。
9.不透支自己
工作上拼命三郎类型的人 ， 生命的弦始终紧紧地绷着 ， 很容易透支自己 ， 这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态 ， 身体也自然好不了 。
人体是有使用寿命的 ， 会保养的人活得久一点 ， 随意浪费自己健康的身体就活得短一点 ， 比如无限制地加班、无限制地玩乐 。
10.不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症 。 人与人之间和谐的互助来往 ， 其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处 。
心脏病人有人陪伴 ， 可在心脏病猝发时获得他人的救助 ， 使病人心理上有所寄托与慰藉 。 只要不孤独、寂寞 ， 对心脏即有裨益 。
多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天 ， 不要总呆在家里 。 一些老人不愿与人交往和接触 ， 不妨养个宠物 ， 玩花鸟虫鱼 ， 欣赏名人字画、雕塑 。 这不仅可调节生活情趣 ， 还有稳定血压或使高血压降下来的作用 。
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正所谓：
人生不过三万天 ，
成功失败均坦然 ，
是非恩怨莫在意 ，
健康快乐最值钱 。
别再做那些牺牲健康的事情了 ， 牢记钟南山院士的10条铁律 ， 愿健康身体与快乐心情与您常在！
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