『CLAG养生在线』身高168cm+220斤肌肉男，9年时间只练上半身，结果练成“绿巨人”
随着人们意识的变化 ， 越来越多的人开始关注自己的身材 。 减肥 ， 健身和肌肉增长也已成为常态 。 在减肥和增肌方面 ， 我们经常看到这两种人：一种是一个男孩在高高地训练没有腿的上半身 ， 另一个是女孩在自我训练他的屁股 。
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今天 ， 将要谈论一个专注于上身9年的男人 ， 金焕南 ， 并最终将自己训练为“绿巨人” 。 他的身高只有1.68 ， 体重是220公斤 ， 而且比例根本不协调 。
实际上 ， 一开始 ， 他是一个瘦弱的年轻人 。 结婚后 ， 妻子的身材逐渐变形 ， 周围的同伴在中年开始表现出幸福的迹象 。
因此 ， 以身作则 ， 与您的妻子一起锻炼四年 。 金焕南也从一个瘦瘦的男人变成了一个肌肉发达的男人 。 这时 ， 他还没有像“绿巨人”那样练习 。
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四年来 ， 金焕南爱上了健身 ， 但遇到了瓶颈 。 为了增强肌肉 ， 他加强了训练强度 ， 想突破自己 。
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但是因为他只喜欢训练上半身 ， 所以上下之间的比例现在变得不一致了 。 可以说他的上半身真的很熟练并且对自己很满意 ， 但是整体看起来很奇怪 ， 而且瘦小的下半身无法支撑巨大的上半身 。
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有很多人只练习某些部位 ， 有些网民每天只做300次俯卧撑来练习胸肌 。
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健身朋友知道 ， 如果您不锻炼腿部 ， 则迟早会后悔 。 尽管据说腿部训练的日子很痛苦 ， 但仍然有人在做 。 毕竟 ， 锻炼是适合您的 ， 而不仅仅是训练一部分以拍摄一些照片让其他人观看 。
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长期健身只会锻炼上半身而没有腿 ， 并且整个身体的比例会严重失衡 ， 从而使视觉效果变得异常沉重 。 例如 ， 就像下面的男子气概一样 ， 这很奇怪 。
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【『CLAG养生在线』身高168cm+220斤肌肉男，9年时间只练上半身，结果练成“绿巨人”】除了不练习腿外 ， 许多人还经常忽略背部训练 。 毕竟 ， 背部肌肉不如胸部和腹部肌肉漂亮 ， 但是长时间不进行背部训练的胸部训练会带来更严重的身体失衡 。
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仅训练胸部而不训练背部会导致前后力量之间的巨大差距 。 随着时间的流逝 ， 它会引起背部疼痛 ， 肩膀和脖子酸痛 。 在严重的情况下 ， 它还会导致脊柱变形 。
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因此 ， 在进行胸大肌和六块腹肌的锻炼时 ， 我们不仅应着重于部分训练 ， 而且还应着重于腿部和背部 。
只有照顾好每个部位 ， 整个姿势才能达到最完美的状态 。
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最后 ， 壮壮与您分享一些腿部训练方法 ， 希望对您有所帮助 。
1.徒手蹲下（4X15）
2.箭跳（4X15）
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3.保加利亚蹲（4X15）
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