『小红姐产房故事』孕妇该不该增加一顿夜宵？，为了肚子里胎儿营养
孕妈为了肚子里胎儿的发育 ， 真是操碎了心 。 有些孕妈担心胎儿营养不够 ， 到了晚上 ， 还要增加一顿夜宵 。 特别是在孕晚期 ， 到了最后冲刺阶段了 ， 更要给胎儿多补充营养了 。
那么 ， 孕妇应不应该在晚上增加一顿宵夜呢？不建议吃 。
夜晚是身体休息的阶段 ， 吃下宵夜之后 ， 容易增加肠胃道的负担 ， 让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。
孕妇在夜间 ， 处于睡眠阶段 ， 身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也少 ， 容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 造成体重过重的问题 。 特别是到了孕晚期 ， 孕妇容易失眠 ， 如果再吃宵夜 ， 睡眠质量会雪上加霜 。
有些孕妇担心 ， 吃的少 ， 小宝宝营养补充怎么办呢？
【『小红姐产房故事』孕妇该不该增加一顿夜宵？，为了肚子里胎儿营养】其实有调查发现 ， 到了怀孕末期 ， 有高达85%的孕妇都过胖 ， 却有94%的胎儿 ， 体重却没有相对增加 。
一般来说 ， 孕期营养--每天3-5两主食 ， 少量多餐 ， 三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼 。 此外每天需饮用1500ml白水 。 这些饮食足够胎儿的营养供应了 。
反而 ， 如果孕妇因为摄取过多的热量 ， 造成母体过胖 ， 等到生下孩子后 ， 还会导致产后恢复能力变差 ， 无法回复到怀孕前的正常体重 ， 而需要产后减肥 。
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还有些孕妇在怀孕期间 ， 成为了家里的重点保护对象 ， 只要说想吃什么 ， 家里人就给买来什么 ， 充分满足 ， 这就容易造成孕妇挑食的毛病 。 当然 ， 每个人都有自己的饮食喜好 ， 萝卜白菜 ， 各有所爱 ， 不用强调千篇一律 ， 但是 ， 如果过分挑食 ， 对胎儿吸收均衡营养就不利了 ， 孕妈在孕期的饮食习惯会直接影响到宝宝未来的饮食习惯 。 妈妈们的饮食如果挑食 ， 孩子日后的食物选择也会变得单一 ， 孩子一旦挑食 ， 对于其身体的成长就非常不利了 。
还有些年轻的女性 ， 在平时喜欢素食 ， 不喜欢吃肉 ， 尤其是红肉 。 但是 ， 如果怀孕后 ， 就要多补充一些肉类了 。 怀孕期间 ， 女性体内血容量会增加 。 血容量一般在妊娠6~6周开始增加 ， 到妊娠32~34周达到高峰 ， 增加量为30%~45% ， 即平均1500毫升左右 。 血容量增加包括血浆及红细胞的增加 ， 由于血浆的增加多于红细胞的增加(血浆约增加1000毫升 ， 红细胞约增加500毫升) ， 故血液容易发生生理性贫血 ， 需要补充铁质增加造血量 。
为了补充铁质 ， 孕妇要多吃颜色偏红的肉类、肝脏类富含铁质的食物 。 在摄取含铁质的食物时 ， 应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物 ， 有助于身体对铁质的吸收 。
如果是有缺铁性贫血情况 ， 或者是孕前经血较多、较少吃肉或素食的孕妇 ， 必要时还需要服用适量的铁剂 。
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