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[健康罗医生]嫌麻烦不妨多吃此4物，一整天都元气满满，不吃早餐危害身体健康

早餐要吃好 ， 但越来越多年轻人着急上班 ， 基本不吃早餐 ， 其实这对身体的健康有很大的影响 ， 今天给大家推荐一种美容养颜的懒人早餐 ， 不需要占用太多的时间 ， 就能吃上健康的早餐 。 我们只要每天睡前把两颗核桃、一把燕麦、几颗葡萄干、500毫升牛奶准备好 ， 第二天起来榨成汁喝 ， 就可以让一整天都元气满满 。
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1、核桃
核桃树又名为胡桃 ， 核桃含有丰富的营养物质 ， 它还有多种微量元素以及矿物质 ， 胡萝卜素和核黄素等 ， 它可以补脑滋养 ， 提高体抗力 。 由于核桃中含有丰富的核桃油可以减除人体血液中的静压作用 ， 从而可以抵抗我们身体外来的压力 。 早上吃核桃 ， 可以让人们处于心情愉快的状态 ， 保持良好的心情状态和生活状态 。
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2、燕麦
燕麦是营养较为丰富的粗粮 。 燕麦中含丰富的亚油酸 ， 高于其他食物 ， 并且还能有丰富的纤维素、碳水化合物、蛋白质和多种维生素 ， 它的矿物质含量和种类也高于其他主食 。 早上经常吃燕麦 ， 还可以保持一整天的好心情 ， 此外 ， 燕麦还有防止贫血、减肥、排毒 ， 达到美容养颜的作用 。
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【[健康罗医生]嫌麻烦不妨多吃此4物，一整天都元气满满，不吃早餐危害身体健康】3、葡萄干
葡萄干是用葡萄制成的 。 中医认为 ， 葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛等情况 。 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸 ， 常食用葡萄干 ， 对过度疲劳者 ， 均有较好的补益作用 。
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4、牛奶
牛奶中含有丰富的钙 ， 铁 ， 铜 ， 卵磷脂等 ， 能补充人体所需的微量元素 ， 促进睡眠 ， 提高记忆力和大脑的工作效率 。 牛奶营养丰富 ， 有助于人体的生长发育 ， 还能提高机体免疫力 ， 增强抗病能力 。 牛奶中含有的镁能使心脏耐疲劳 ， 锌可以加速伤口的愈合 ， 维生素B可以提高视力 。


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